7 ГЛАВНЫХ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ (Секреты, о которых стоит задуматься!)
Вы стараетесь, ограничиваете себя, а стрелка весов стоит на месте или ползет вверх? Возможно, вы упускаете что-то важное! 🧐
Вот 7 самых распространенных, а иногда и неочевидных причин, почему процесс похудения застопорился:

1️⃣ Нет Дефицита Калорий.

• Это основа основ! Вы можете есть только "правильные" продукты, но если их суммарная калорийность превышает ваш дневной расход энергии, вес не уйдет. Тщательнее считайте скрытые калории (соусы, масла, перекусы).

2️⃣ Вы Недосыпаете и Находитесь в Хроническом Стрессе.

• Недостаток сна и постоянное напряжение повышают уровень гормона стресса – кортизола. Он стимулирует накопление жира (особенно в области живота) и усиливает тягу к высококалорийной пище. Сон 7-9 часов – это не роскошь, а необходимость!

3️⃣ Вы Недооцениваете Размер Порций и "Здоровые" Продукты.

• Казалось бы, полезные продукты (орехи, авокадо, оливковое масло, цельнозерновые каши) очень калорийны. Столовая ложка масла может добавить сотню калорий. "На глаз" мы часто съедаем намного больше, чем думаем.

4️⃣ У Вас Низкая Физическая Активность ВНЕ Тренировок (NEAT).

• Вы сходили в спортзал на час, а остальные 23 часа сидите? Этой нагрузки может быть недостаточно. Ваш основной расход калорий – это бытовая активность: прогулки, стояние, уборка, подъём по лестнице. Старайтесь больше двигаться в течение дня!

5️⃣ Слишком Редкие или Слишком Частые/Обильные "Срывы".

• Строгая диета, а потом "заслуженный" читмил, который по калориям перекрывает дефицит за три дня. Или постоянные мелкие незаметные перекусы "за компанию" и "от скуки". Помните: результат дает постоянство.

6️⃣ Гормональные Нарушения или Медицинские Проблемы.

• Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз), инсулинорезистентность, синдром поликистозных яичников могут серьезно замедлять или блокировать похудение. Если вы всё делаете правильно, но результата нет, обратитесь к врачу и сдайте анализы.

7️⃣ Вы Пьете Мало Чистой Воды.

• Обезвоживание может замедлять метаболизм. Иногда мозг путает жажду с голодом, и вы едите, когда на самом деле нужно просто выпить стакан воды. Вода также важна для пищеварения и очищения организма.

Что делать? Начните питаться правильно, следите за сном и найдите способ снизить стресс. И помните: ваше здоровье – это не только цифра на весах! ❤️