Творожная запеканка с апельсиновым соусом

творог(маложирный) яйцо куриное, рисовая мука, сметана(маложирная), семена "чиа", стевия, эритрит, ванилин

соус:

апельсин, курага

Сэндвич "по-мексикански" с кусочками говядины

хлеб(пшенично-ржаной), говядина, кукуруза, фасоль, сладкий перец, сыр "фета", лист салата, томатная паста, кинза, чеснок, соль йодированная

кКал(190,1)

Б(14,2) Ж(9,7) У(11,0)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

Салат с киноа, нутом и овощами

микс салатов(лола росса, руккола), киноа, нут, помидоры, огурец, редис, льняное масло, льняные семечки, молотый перец, масло оливковое, сок лимона

Б(6,0) Ж(6,8) У(21,1)

Фунчоза с курицей и овощами

фунчоза(макароны из риса), куриное филе, лук, перец сладкий, соевый соус, чеснок, морковь, оливковое масло, огурец

Б(24,8) Ж(12,0) У(33,1)

Штрудель с яблоками

Б(5,5) Ж(2,3) У(38,5)

Боул с форелью и нутом

филе форели, кускус, нут, помидор/черри, микс салатов(лола росса, руккола, зеленый салат), тыквенные семечки

соус:

апельсин, крахмал кукурузный, оливковое масло, лимонный сок, лен, соль йодированная

Б(15,0) Ж(18,8) У(18,0)

Банановые панкейки с вишневым джемом

овсяное молоко, банан, лимонный сок, мука рисовая, мука пшеничная, куриное яйцо, сода, соль

соус вишневый:

вишня, стевия, эритрит

Ролл с креветками и авокадо

лаваш бездрожжевой, креветка, огурец, помидор, сметана, сыр "фета", мята, авакадо

кКал(284,2)

Б(10,0) Ж(12,0) У(33,0)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

Борщ "по-украински"

говядина, свекла, картофель, морковь, капуста, лук репчатый, томатная паста, подсолнечное масло, чеснок, сметана, хлеб отрубной

кКал(263,9)

Бобовая лапша "соба" с овощами и говядиной

говядина, бобовая лапша "соба", грибы "вешенки", шампиньоны, чеснок, лук, соевый соус, сладкий перец, морковь, масло подсолнечное

Ягодный кешьюкейк с малиной и черникой

кешью, овсяная мука, финики, овсяное молоко, ванилин, черника, малина, лимонный сок, кешью, стевия, эритрит, ванилин, соль, агар

Киноа с тофу, грибами и кукурузой

киноа, шампиньоны, кукуруза, масло оливковое, микс салатов(лоло росса, руккола, зеленый салат), помидоры, морковь, кунжут, уксус яблочный, бальзамический соус, чеснок, имбирь, соевый соус, томатная паста

соус:

изюм, овсяные хлопья, кешью, укроп, молоко овсяное, перец молотый, уксус винный

молоко овсяное, молоко кокосовое, кокосовое стружка, эритрит, стевия, рис, манго, маракуйя

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -/+

Чечевичный крем-суп с сухариками

картофель, лук, морковь, вода, помидоры, чечевица, оливковое масло, овощной бульон, сухарики

Пенне с курицей и овощами со сливочным соусом

паста из твердых сортов пшеницы, куриное филе, брокколи, фасоль стручковая, кукуруза, сливки(10%)

десерт в стакане "Нежность и Наслаждение"

грецкий орех, овсянка, финики, кешью, шоколад, овсяное молоко, агар, сок лимона, стевия, эритрит, какао, ваниль, черника

Салат из красной свеклы и фасоли

свекла, огурец, фасоль красная, морковь, картофель, зеленый горошек, лук, сок лимона, соль, оливковое масло, огурцы, фенхель, фасоль белая, масло подсолнечное, горчица, чеснок, соль

Пуддинг из овсянки и чиа с сухофруктами и малиной

овсяные хлопья, семена "чиа", овсяное молоко, изюм, малина, финики, курага, грецкий орех, стевия, эритрит

чечевица красная, овсяные хлопья, пшено, лен молотый, куркума, масло подсолнечное, чеснок, разрыхлитель, арахис, семена подсолнуха очищенные, кунжут, семена чиа, соль йодированная, яйцо куриное, молотый перец, творог, огурец, помидоры, куриное филе, лук, морковь, сладкий перец, оливки, петрушка, мускатный орех

соус:

Салат греческий

сыр "фета", огурец, помидоры/черри, красный сладкий перец, оливки/маслины, красный лук, микс салата, оливковое масло

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Люля с запеченными овощами

говядина(мякоть), куриное филе, морковь, чеснок, яйцо куриное, перец сладкий, лук репчатый, петрушка, кабачки, баклажаны, масло подсолнечное, соль йодированная, яблочный уксус, перец молотый

соус:

томатная паста, чеснок, вода, кинза, соль йодированная, перец молотый

Трайфл "ЧЕРНЫЙ ЛЕС"

кешью, овсяное молоко, финики, вишня, мука пшеничная, мука рисовая, какао, стевия, эритрит, ванилин, агар, сода

Филе куриное с запеченными овощами и медово-горчичным соусом

куриное филе, цветная капуста, брокколи, морковь, перец красный сладкий, мед, горчица, лимонный сок

Пуддинг-каша "Пино-Колада"

кокосовое молоко, овсяное молоко, овсяные хлопья, ананас, ананасовый сок, семена "чиа", кокосовая стружка, вода

Тост-сендвич с курицей и сыром фетой

хлеб(пшенично-ржаной), куриное филе, сыр "фета", помидор, микс салатов, сметана, кефир, соль йодированная, молотый перец, укроп

Овощной суп "Минестроне"

томатная паста, вода, картофель, фасоль, морковь, лук репчатый, брокколи, перец сладкий, помидоры

Запеченный картофель с говядиной

картофель(запеченный), говядина, перец сладкий, шампиньоны, грибы "вешенки",чеснок, масло оливковое, соевый соус, кунжут, кинза, киви(маринад для мяса), лук репчатый, соль йодированная

Бананово-шоколадный десерт

банан, какао, корица, овсяные хлопья, шоколад, малина, овсяное молоко, грецкий орех, малина, стевия, эритрит, агар

Боул с креветками и соусом Том-ям

креветки тигровые, рис, брокколи, цветная капуста, перец сладкий(запеченный)

Кокосовые сырники(запеченные) с малиновым соусом

творог(маложирный), яйцо куриное, мука рисовая, кокосовые сливки, сметана(маложирная), кокосовая стружка, стевия, эритрит

малиновый соус:

малина, вишня, вода, стевия, эритрит, агар-агар

Рисовые блинчики с курицей и овощами

блин:

овсяное молоко, вода, яйцо куриное, мука пшеничная, мука рисовая, масло подсолнечное, стевия, эритрит, соль йодированная, сода

начинка:

куриное филе(запечённое), шампиньоны, перец сладкий, перец молотый, соль йодированная

соус томатный:

томатная паста, вода, соевый соус, чеснок, кориандр, перец молотый, кинза, соль йодированная

Салат с фарфалле и кешью

Курица в "Азиатском стиле"

куриное филе, рис, перец сладкий, лук, куркума, бадьян, чеснок, ананасовый сок, томатная паста, соевый соус, крахмал кукурузный, имбирь, лук зеленый, мед, лук красный,

кунжут

Шоколадный "Брауни" из фиников

финики, шоколад(80%), кабачки, какао, мука рисовая, овсяная мука, молоко овсяное, яблоко, эритрит, стевия, сода, соль йодированная

Салат "по-мексикански"

тофу, перец сладкий, микс салатов(руккола, лола росса, зеленый салат), огурец, морковь, капуста, кукуруза, фасоль, помидоры/черри, зеленый лук, специи( молотый перец, кумин, паприка копченная)

майонез из фасоли:

масло оливковое, масло подсолнечное, горчица, фасоль белая, лимонный сок, чеснок, соль йодированная

Каша овсяная с яблоками и корицей

овсяные хлопья, запеченные яблоки, овсяное молоко, корица, вода, эритрит, стевия

Ролл с курицей и ананасом

филе куриное, ананас, огурец, сыр "фета", тортилья пшеничная бездрожжевая, лист салата

Салат из капусты и свежих овощей

капуста, огурец, помидор, лук, оливковое масло, сок лимона, специи(хмели-сунели, соль йодированная, перец молотый), кинза

Плов из булгура с нутом

булгур, говядина, нут, перепелиное яйцо, морковь, чеснок, зира, специи(соль йодированная, перец молотый)

Чиа-пуддинг с манго и маракуйей

семена "чиа", кокосовое молоко, овсяное молоко, пюре манго, маракуйя, стевия, эритрит, кокосовая стружка

Салат с курицей и цветной капустой

куриное филе, баклажан, перец сладкий, цветная капуста, лук красный, кинза, винный уксус, чеснок, бальзамический соус, грецкий орех, гранат, соевый соус, тимьян, масло оливковое, специи(хмели-сунели, перец молотый, соль йодированная, тимьян, паприка)

Творожная запеканка с маком и клубничным соусом

творог(маложирный), яйцо куриное, рисовая мука, сметана (маложирная), ванилин, мак

Клубничный соус

клубника, стевия, эритрит

яйцо куриное, куриное филе, лук, сладкий перец, шампиньоны, тост ржаной, огурцы свежие

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

Суп куриный с грибами и овощами

куриная грудка, грибы "вешенки", вода, лук, морковь, картофель, масло подсолнечное, чеснок, укроп, петрушка, соль йодированная, молотый перец

Спагетти "А-ля Болоньезе"

спагетти отрубные, фарш говяжий, морковь, лук красный, чеснок, томатная паста, пармезан, специи, розмарин

Пирожное "Баунти"

молоко кокосовое, молоко овсяное, мякоть кокоса, финики, овсяные хлопья, грецкий орех, шоколад темный, стевия, эритрит, агар

Салат из чечевицы с овощами

чечевица, помидор, рис белый, огурец, морковь, фасоль белая, уксус яблочный

соус:

фасоль белая, лимонный сок, горчица, вода, соль, перец молотый, чеснок, оливковое масло

Морковные кексы с бананово-арахисовым соусом

морковь, куриное яйцо, овсяные хлопья, сметана (маложирная), стевия, эритрит, сода, лимонный сок, грецкий орех, ванилин

соус:

банан, арахис, овсяное молоко, стевия

Ролл с говядиной и кедровым орехом

лаваш, говядина, помидор/черри, микс салатов, чернослив, кедровый орех, соус томатный, перец сладкий

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Суп с фрикадельками и машем

вода, говядина(фарш), овсяные хлопья, лук, яйцо куриное, соль, перец, чеснок, маш, картофель, морковь, лук, томат, зелень

Б(16,5) Ж(5,25) У(15)

Булгур с овощами и куриным шашлычком

куриная грудка, красный сладкий перец, шампиньоны, лук, булгур , мексиканские овощи

соус:

томатная паста, вода, чеснок, кинза, соль, перец молотый

Чиа Пудинг "Сникерс"

кокосовое молоко, овсяное молоко, семена "чиа", эритрит, стевия, какао, шоколад темный(80%)

арахисовая паста:

арахис, овсяное молоко, стевия, эритрит

Боул с сыром тофу, свежими овощами и соусом имбирно-морковным

помидор/черри, тофу, кускус, грибы "вешенки", нут, огурец, морковь

соус:

имбирь, яблочный уксус, овсяное молоко, финики

Панкейки Яблочные

яблоки, финики, овсяное молоко, яйцо куриное, мука овсяная, мука рисовая, сода, соль йодированная

соус:

кешью, финики, вода, корица

Сендвич с форелью

хлеб ржаной, филе форели, помидор, огурец, лист салата

соус:

тофу, фасоль белая, укроп, вода

Куриный суп с булгуром

вода, куриное филе, лапша, перец сладкий, морковь, лук, соль, перец, перепелиное яйцо, масло подсолнечное, кинза

"Мит Болз" с рисом

говядина, лук красный, кускус, яйцо куриное, рис белый, морковь, томатная паста, масло подсолнечное, лук репчатый

Чизкейк с манго и маракуйей

кешью, кокосовое молоко, овсяное молоко, стевия, эритрит, агар, овсяные хлопья, финики, грецкий орех, манго, маракуйия

ВЕС: 115 гр.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Салат "а-ля оливье”

картофель, морковь, огурец, горошек зеленый, лук красный, куриное филе, петрушка

соус-заправка

кешью, уксус винный, изюм, сухой лук, горчица, вода

Б(5,1) Ж(3,8) У(23,1)

ВЕС: 240 гр.

Овсянка c лесными ягодами

овсяные хлопья, молоко овсяное, черника, малина, клубника, стевия, эритрит

ВЕС: 245 гр.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Ленивая сомса с курицей и брокколи

лаваш бездрожжевой, куриное филе, брокколи, тыква, лук репчатый

соус:

сметана(маложирная), кефир, чеснок, укроп, соль

ВЕС: 135 гр. + 35 гр. (соус)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

Салат с говядиной и черносливом

микс салатов(лолло росса, руккола, зеленый салат), говядина, кедровый орех, помидор/черри, отрубные сухари, чернослив, бальзамический соус

ВЕС: 135 гр.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Рулет из курицы с рисом и томатным соусом

куриная грудка, яйцо куриное, перец сладкий, овсяные хлопья, морковь, рис, фасоль, томатная паста, соль, специи

ВЕС: 215 гр.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +/- (рис)

тыква, курага, хурма, маракуйя, овсяное молоко, семена чиа(перемолотые)

гранола: овсяные хлопья, банан, миндаль, кешью, манго, семена "чиа", курага, кокосовая стружка

ВЕС: 170 гр.

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Салат с Кукурузой

кукуруза, перец сладкий, брокколи, цветная капуста, гранат, красная капуста, лук зеленый, микс салатов(лолло росса, руккола, зеленый салат)

соус:

Б(8,9) Ж(14,8) У(34,6)

ВЕС: 125 гр. + 35 гр. (соус)

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Свекольные вафли с клубничными кубиками и шоколадным соусом

мука пшеничная, мука рисовая, яйцо куриное, молоко овсяное, свекла(сок), клубника, агар, вода, стевия, эритрит, ванилин, сода

соус:

шоколад, агар, овсяное молоко, стевия, эритрит

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

Турецкий завтрак

овсяные хлопья, вода, семена чиа, лен молотый, соль, лен цельный, кунжут, семечки, арахис, тыквенные семечки, огурцы, помидоры, перец сладкий, сыр фета, маслины, оливки, яйцо куриное, шпинат, лук, перец черный, чеснок

соус:

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Суп томатный с говядиной “Тако”

вода, гриб вешенка, капуста белокочанная, перец сладкий, фарш говяжий, томатная паста, фасоль красная, чеснок, лук, лимонный сок, помидоры, розмарин, соль йодированная, парика копченная

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -

Блинный торт с грецким орехом

финики, бананы, рисовая мука, овсяная мука, пшеничная мука, стевия, эритрит, яблоко, грецкий орех, кешью, овсяное молоко, финики, лимонный сок, ваниль

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: +

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГИ: -