День 1
  • 1.Завтрак

    Овсяная каша в стиле Сникерс

    (овсянка, молоко, какао, арахисовая паста, шоколад 80%, стевия, эритрит)

    кКал(232,1)
    Б(8,1) Ж(11,6) У(23,6)
    Вес(156 гр.)
  • 2.Завтрак

    Цезарь ролл

    (лаваш, курица, яйцо, черри, микс салата, рикотта, сметана, укроп, чеснок)

    кКал(283,7)

    Б(15,7) Ж(5,4) У(7,8)

    Вес(155 гр.)



  • 3.Обед

    Свекольный салат с рукколой, говядиной и орехами

    (свекла, говядина, руккола, кедровый орех, чернослив, чеснок, оливковое масло, бальзамический соус, сок лимона)

    кКал(148,3)
    Б(7,6) Ж(7,7) У(12,0)
    Вес(138 гр.)
  • 4.Обед

    Скумбрия с молодой картошкой и овощами

    ( филе скумбрии, Молодая мини картошка, Болгарский перец, брюссельская капуста,цветная капуста, Чеснок, лук зеленый, оливковое масло)
    нектарин)
    кКал(234,6)
    Б(18,0) Ж(13,6) У(9,7)
    Вес(204 гр.)
  • 5.ПОЛДНИК

    5. Банановый торт с грецким орехом

    (финики, бананы, рисовая мука, овсяная мука, сахар кокосовый, яблоко, грецкий орех, кешью, овсяное молоко, финики, лимонный сок, ваниль)

    кКал(226,2)
    Б(5,1) Ж(7,2) У(34,3)
    Вес(150 гр.)
  • 6.Ужин
    Боул овощной с соусом "Айвар"
    (киноа, огурцы, перец сладкий, микс салатов, красная фасоль, чечевица красная, соус айвар (сладкий перец, чеснок, оливковое масло, специи, лимонный сок))
    кКал(117,9)
    Б(6,0) Ж(1,7) У(19,5)
    Вес(140,2гр.)
День 2
  • 1.Завтрак

    Кокосовые сырники с клубничным соусом

    (творог, яйцо, рисовая мука, сметана, стевия, клубника, агар, кокос. стружка)

    кКал(238,4)
    Б(19,3) Ж(10,8) У(15,1)
    Вес(155 гр.)
  • 2.Завтрак

    Рисовые блинчики с курицей и овощами

    (яйцо, рисовая мука, филе куриное, морковь, красный перец сладкий, курица, зира, молоко, лук красный, соль, стевия, эритрит, соус томатный )

    кКал(190,1)
    Б(14,2) Ж(9,7) У(11,0)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Салат с киноа, нутом и овощами

    (микс салата, киноа, нут, курица, помидор, огурец, льняное масло, льняные семечки)

    кКал(137,7)
    Б(4,8) Ж(5,4) У(16,9)
    Вес(110 гр.)
  • 4.Обед

    Фунчоза с курицей и овощами

    (фунчоза, курица, лук, болгарский перец, соевый соус, чеснок, морковь, оливковое масло, огурец)

    кКал(276,9)
    Б(19,9) Ж(9,6) У(26,5)
    Вес(20 гр.)
  • 5.Полдник

    Штрудель с яблоками

    (Яблоко ,Мука, Корица, стевия, орех грецкий, яйцо куриное, Масло оливковое, Мускат, Лимонная цедра, сухари панировочные, Изюм)

    кКал(161,3)
    Б(4,4) Ж(1,9) У(30,8)
    Вес(130 гр.)
  • 6.Ужин

    Боул с Семгой нутом и авакадо

    (Семга, нут, авокадо, черри, микс салатов, маш, соус(оливковое масло, лимонный сок, чеснок, специи))

    кКал(244,2)
    Б(12,0) Ж(15,1) У(14,5)
    Вес(160 гр.)
День 3
  • 1.Завтрак

    Банановые панкейки с малиновым джемом

    (овсяное молоко, банан, лимонный сок, мука рисовая, мука пшеничная, сода, соль, малина, стевия, эритрит, Вода)

    кКал(196,1)
    Б(4,8) Ж(1,2) У(40,4)
    Вес(120 гр.)
  • 2.Завтрак

    Ролл с креветками и авокадо

    (лаваш, авокадо, креветка, огурец, черри, рикотта, фета, мята, оливковое масло, сметана)

    кКал(171,3)

    Б(6,0) Ж(7,2) У(19,9)

    Вес(120 гр.)

  • 3.Обед

    Окрошка с курицей

    (огурец, курица, картофель, айран, нарзан, редис, укроп)

    кКал(159,0)
    Б(11,4) Ж(5,4) У(15,4)
    Вес(228 гр.)
  • 4.Обед

    "Мит Болз" с рисом

    (говядина фарш, лук красный, кус кус, яйцо, морковь, томатная паста, рис, оливковое масло)

    кКал(273,4)
    Б(14,5) Ж(11,4) У(27,1)
    Вес(180 гр.)
  • 5.ПОЛДНИК

    5. Блинный торт с грецким орехом

    (финики, бананы, рисовая мука, овсяная мука, сахар кокосовый, яблоко, грецкий орех, кешью, овсяное молоко, финики, лимонный сок, ваниль)

    кКал(226,2)
    Б(5,1) Ж(7,2) У(34,3)
    Вес(150 гр.)
  • 6.Ужин

    Киноа с тофу, грибами и кукурузой

    (Тофу, Киноа, Шампиньоны, Кукуруза, Масло Оливковое, Кунжут, Лаймовый сок, Бальзамик, Чеснок, Имбирь, соевый соус, Кешью, Изюм, Овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, Винный уксус, Овсянное молоко)

    кКал(172,0)
    Б(7,5) Ж(6,6) У(19,9)
    Вес(180 гр.)
День 4
  • 1.Завтрак
    Каша рисовая с манго и маракуйей

    (молоко овсяное, молоко кокосовое, кокосовое стружка, эритрит, стевия, рис, манго, кубики манго, маракуйя)

    кКал(143,8)
    Б(2,3) Ж(1,3) У(30,7)
    Вес(120 гр.)
  • 2.Завтрак
    Овощные вафли с чесночным соусом
    (цукини, морковь, яйцо куриное, творог, рисовая мука, оливковое масло, разрыхлитель, зелень)
    кКал(286,8)
    Б(10,5) Ж(15,7) У(24,7)
    Вес(220 гр.)
  • 3.Обед

    Чечевичный крем-суп с сухариками

    (картофель, лук, морковь, помидоры, чечевица, оливковое масло, овощной бульон, сухарики)

    кКал(186,3)
    Б(8,7) Ж(4,2) У(26,9)
    Вес(228 гр.)
  • 4.Обед

    Пенне с курицей и овощами со сливочным соусом (НОВИНКА)

    (паста из твердых сортов пшеницы, куриное филе, брокколи, фасоль стручковая, кукуруза, сливки(10%))

    кКал(229,2)
    Б(121) Ж(9,8) У(22,9)
    Вес(180 гр.)
  • 4.Обед

    Кешью Кейк "Нежность и Наслаждение"(НОВИНКА)

    (черника, грецкий орех, овсянка, финики, кешью, шоколад, овсяное молоко, агар, сок лимона, стевия, эритрит, какао, ваниль )

    кКал(221,8)
    Б(5,9) Ж(14,5) У(16,6)
    Вес(120 гр.)
  • 6.Ужин

    Филе куриное СУВИД с запеченными овощами и медово-горчичным соусом

    (куриное филе, цветная капуста, брокколи, морковь, перец красный сладкий, мед, горчица, лимонный сок)

    кКал(146,3)
    Б(16,7) Ж(2,3) У(13,9)
    Вес(150 гр.)
День 5

ОБЩЕЕ
К (1213,9)
Б (56,5)
Ж (52,6)
У (127,4)
  • 1.Завтрак

    Пуддинг из овсяки и чиа с курагой и малиной

    (овсянка, чиа, овсяное молоко, стевия, эретрит, изюм, малина, финики, курага, грецкий орех)

    кКал(226,2)
    Б(7,2) Ж(6,9) У(33,7)
    Вес(126 гр.)
  • 2.Завтрак

    Турецкий завтрак

    (Овсянка, Вода, Чиа, Лен Молотый, Соль, Лен Цельный, Кунжут, Семечки, Арахис, Тыквенные семечки, Огурцы, Помидоры, Перец болгаский, Фета, Маслины, Оливки, Яйцо, Рикотта, Шпинат, Соль, Перец черный, Чеснок)

    кКал(266,8)
    Б(13,7) Ж(17,0) У(14,3)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Салат греческий

    (фета, огурец, черри, красный сладкий перец, оливки, красн лук, микс салата, оливковое масло)

    кКал(101,2)
    Б(3,5) Ж(7,5) У(4,8)
    Вес(126 гр.)
  • 4.Обед

    Люля с запеченными овощами

    (фарш говядина, Фарш курица, Болгаский перец, Морковка, Чеснок, Яйца, Перец, Зелень, Лук, Яблочный уксус, Зелень, Кабачки, Болгаский перец, Баклажаны, Масло, Соль)

    кКал(141,2)
    Б(17,3) Ж(5,6) У(5,3)
    Вес(150 гр.)
  • 5.Перекус

    Трайфл "ЧЕРНЫЙ ЛЕС"

    (Стевия, эретрит, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, мука рисовая, Какао, Сода, Кешью, Финики, Ванилин, Вишня, Вода, Агар, Шоколад, Овсянное молоко)

    кКал(313,2)
    Б(7,4) Ж(12,5) У(41,5)
    Вес(138 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат из красной свеклы и белой фасоли

    (свекла, огурец, фасоль красн., морковь, картофель, зеленый горошек, лук, сок лимона, соль, оливковое масло, огурцы, фенхель, Фасоль белая, Масло оливковое, масло посдсолнечное, Горцица, Чеснок, соль)

    Кал(169)
    Б(7,4) Ж(3,1) У(27,9)
    Вес(132 гр.)
День 6
  • 1.Завтрак

    Пуддинг-каша "Пино-Колада"

    (Кокосовое молоко, овсяное немолоко, овсянные хлопья, ананас, ананасовый сок, семена чиа, кокосовая стружка)

    кКал(231,1)
    Б(8,0) Ж(7,4) У(32,9)
    Вес(150 гр.)
  • 2.Завтрак

    Тост-сендвич с курицей и сыром фетой

    (Ржанной тост, курица, фета, помидор, микс салата, рикотта, сметана, специи)

    кКал(228,1)
    Б(16,0) Ж(7,2) У(24,9)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Овощной суп "Минестроне"

    (томатный соус, картошка, фасоль зел, морковка, лук, брокколи, болгар перец, помидоры, специи, пармезан, вода)

    кКал(36,4)
    Б(1,7) Ж(0,6) У(5,9)
    Вес(156 гр.)
  • 4.Обед

    Запеченный картофель с Говядинной

    (картофель, масло оливковое, чеснок, говядина, шампиньоны, вешенки, болгарский перец, соевый соус, кунжут, кинза, киви)

    кКал(256,8)
    Б(18,4) Ж(13,0) У(16,6)
    Вес(180 гр.)
  • 5.Перекус

    Бананово-шоколадный десерт

    (Банан, Кокао, Корица, Овсянка, Банан, Шоколад, Овсяное молоко, Грецкий орех, малина, кокосовый сахар)

    кКал(286,3)
    Б(8,8) Ж(7,2) У(44,2)
    Вес(10 гр.)
  • 6.Ужин

    Боул с креветками и авокадо и соусом Том-ям

    (Креветки, кунжут, огурцы, помидоры, брокколи, перец болгарский, авокадо, соусом Том-ям)

    Кал(179,2)
    Б(9,2) Ж(8,6) У(16,2)
    Вес(132 гр.)
День 7
  • 1.Завтрак

    Запеканка с чиа и курагой

    (творог яйцо, рисовая мука, сметана, семена чиа, ванилин, курага, стевия)

    кКал(130)
    Б(13) Ж(7) У(15)
    Вес(130 гр.)
  • 2.Завтрак

    Сэндвич по-Мексикански с кусочками говядины

    (ржанная чиабатта, яйцо, кукуруза, фасоль, болгарский перец, лук, помидор, фета, говядина, лист салата, соус томатный)

    кКал(205)
    Б(13) Ж(8) У(20)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Салат с фарфалле и кешью

    (фарфалле, микс, кешью, шпинат, грибы, базилик, мята, Лимон ,Черри, оливки, болгарский перец, лук красный)

    кКал(155)
    Б(5) Ж(5) У(22)
    Вес(130 гр.)
  • 4.Обед

    Курица в Азиатском стиле

    (Куринная грудка, рис, болгарский перец, лук, куркума, бадьян,чеснок,ананасовый сок, томатный соус, соевый соус, крахмал кукурузный, болгарский перец, имбирь, лук зеленный)

    кКал(240)
    Б(21) Ж(3) У(37)
    Вес(240 гр.)
  • 5.Полдник

    Шоколадный Брауни из Финников

    (финики, шоколад темный, кабачки, какао, рисовая мука, овсяная мука, кокосовое молоко, стевия, яблоко)

    кКал(240)
    Б(5) Ж(7) У(40)
    Вес(160 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат По Мексикански

    (тофу, микс, зеленый лук, кинза, кукуруза, фасоль, помидоры, лайм, оливковое масло, перец болг, авакадо, чеснок)

    кКал(150)
    Б(7) Ж(6) У(14)
    Вес(130 гр.)
День 8
  • 1.Завтрак

    Каша овсяная с яблоками и корицей

    (овсянка, яблоки, молоко, корица, гранола, эритрит, стевия)

    кКал(205,9)
    Б(8,7) Ж(3,0) У(34,9)
    Вес(186 гр.)
  • 2.Завтрак

    Флаутас с курицей и ананасом

    (Филе куриное, ананас, огурец, сыр фета, тортилья пшеничная, лист салата) НОВИНКА


    кКал(247,2)
    Б(13,9) Ж(12,7) У(18,7)
    Вес(132 гр.)
  • 3.Обед

    Салат из зеленой фасоли

    ( Зеленая фасоль, Помидоры, Чеснок, Кинза, Хмели-сунели)

    кКал(29,7)
    Б(2,5) Ж(0,4) У(3,9)
    Вес(144 гр.)
  • 4.Обед

    Плов из булгура с нутом и черносливом

    (булгур, говядина, нут, зира, чернослив, морковь, чеснок, специи)

    кКал(249,8)
    Б(21,1) Ж(9,6) У(36,1)
    Вес(174 гр.)
  • 5.Перекус

    Малиново-банановый тарт

    ( Овсяная мука, Грецкий орех, Сода, Арахисовая паста, Финики, Овсянное молоко, Малина, Чиа, Стевия, эретрит, банан, лен, корица)

    кКал(249,8)
    Б(5,4) Ж(9,6) У(34,3)
    Вес(96 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат Грузинский с индейкой сувид

    (Баклажан, Перец, Цветная капуста, Лук красный, Кинза, Винный уксус, Чеснок, Хмели-сунели, Бальзамик, Грецкий орех, Гранат, Индейка, соевый соус, тимьян, масло оливковое)

    Кал(240)
    Б(16,5) Ж(5,1) У(14,2)
    Вес(132 гр.)
День 9
  • 1.Завтрак

    Бельгийские шоколадные вафли с финиковым соусом

    (овсянка, яйцо, яблоко, банан, молоко, стевия, эритрит, соль, какао, финиковый соус)

    кКал(252)
    Б(10) Ж(5) У(41)
    Вес(120 гр.)
  • 2.Завтрак

    Ролл с говядиной и кедровым орехом

    (лаваш, говядина, помидор, микс салата, чернослив. кедровый орех, неаполитано, перец болгарский)

    кКал(229)
    Б(13) Ж(8) У(26)
    Вес(160 гр.)
  • 3.Обед

    Цезарь с курицей

    (филе куриное, микс салата, черри, томаты, сыр пармезан, сухарики, соус цезарь, перепелиные яйца)

    кКал(144)
    Б(13) Ж(7) У(6)
    Вес(125 гр.)
  • 4.Обед

    Фетучини с курицей и грибами

    (фетучини, курица, грибы, молоко, крахмал кукурузный, пармезан, специи)

    кКал(140)
    Б(17) Ж(3) У(33)
    Вес(150 гр.)
  • 5.Перекус

    Яблочный пирог

    (Миндаль, Лен, яблочный уксус, Яблоки, Вода, Корица, кукурузный крахмал, Овсянка, Грецкий, Финики, Лимон)

    кКал(238)
    Б(6) Ж(9) У(31)
    Вес(140 гр..)
  • 6.Ужин

    Салат витаминный

    (огурцы, томаты, перепелиные яйца, оливковое масло, сок лимона, чечевица, микс салата, морковка, зеленая фасоль)

    Кал(114)
    Б(2) Ж(8) У(7)
    Вес(145 гр.)
День 10
  • 1.Завтрак

    Запеканка с клубничным джемом

    (творог, яйцо, рисовая мука, сметана маложирная, ванилин, агар, клубника, стевия, эритрит, какао)

    кКал(132,8)
    Б(12,7) Ж(5,4) У(7,8)
    Вес(135 гр.)
  • 2.Завтрак
    Фритатта с курицей, овощами и тостом

    (Яйцо куриное, куриное филе, лук, сладкий перец, шампиньоны, тост ржаной, огурцы свежие)

    кКал(273,6)
    Б(14,6) Ж(5,5) У(38,8)

    Вес(170 гр.)

  • 3.Обед

    Суп курино-грибной

    (куриная грудка, вешенки, лук, морковка, картошка, масло подсолнечное, чеснок, укроп, петрушка, соль йодированная, молотый перец)

    кКал(142,2)
    Б(13,3) Ж(4,3) У(12,0)
    Вес(195 гр.)
  • 4.Обед

    Спагетти А-ля Болоньезе

    (Спагетти, фарш говяжий, морковь, лук красн, чеснок, соус томатный, пармезан, специи)

    кКал(260,2)
    Б(16,3) Ж(7,2) У(31,3)
    Вес(175 гр.)
  • 5.Полдник

    Пирожное "Баунти"

    (финики, молоко кокосовое, кешью, тофу, кокосовая стружка, стевия, эритрит, шоколад, молоко овсяное)

    кКал(261)
    Б(8.1) Ж(16.2) У(20.4)
    Вес(120 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат из чечевицы с овощами

    (Микс, Чечевица, рис, Черри, лук красн, Специи, Огурец, Морковь, Базилик, Петрушка, соевый соус, кешью, оивковое масло, лимон, чеснок)

    Кал(138,7)
    Б(7,2) Ж(6,6) У(12,0)
    Вес(110 гр.)
День 11
  • 1.Завтрак

    Морковные кексы с бананово-арахисовым соусом (НОВИНКА)

    (Морковь, куриное яйцо, овсяные хлопья, йогурт маложирный, стевия, эритрит, сода, лимонный сок, грецкий орех, ванилин

    соус: банан, арахис, овсяное молоко, стевия)

    кКал(100,0)
    Б(6,4) Ж(1,0) У(16,0)
    Вес(160 гр.)
  • 2.Завтрак

    Ленивая самса с говядиной и овощами

    (лаваш, бездрожжевой, говядина, грибы, лук репчатый, кефир, сметана, специи)
    кКал(183)
    Б(11) Ж(5) У(24)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Суп с фрикадельками и машем

    (Фарш говядина, Овсянка, Лук, Яйцо, Соль, перец, чеснок, Маш, Картофель, Морковь, Лук, Томат, зелень)

    кКал(233)
    Б(17) Ж(5) У(29)
    Вес(240 гр.)
  • 4.Обед

    Булгур с овощами и куриным шашлычком

    (куриная грудка, красный сладкий перец, шампиньоны, лук, булгур , мексиканские овощи, томатная паста, чеснок запеченный, кинза)

    кКал(246)
    Б(20) Ж(6) У(27)
    Вес(190 гр.)
  • 5.Полдник

    Чиа Пудинг "Сникерс"

    (кокосовое молоко, кокосовая вода, семена чиа, эретрит, стевия, какао, финиковый соус арахисовая паста, арахис, шоколад)

    кКал(261)
    Б(8) Ж(17) У(16)
    Вес(110 гр.)
  • 6.Ужин

    Боул с сыром тофу, свежими овощами и соусом имбирно-морковным

    (Черри, Тофу, Кускус, Вешенки Нут, Огурец, Морковь, Имбирь, Яблочный уксус, овсянное молоко, мед)

    Кал(155)
    Б(9.) Ж(24.) У(4.)
    Вес(135 гр.)
День 12
  • 1.Завтрак

    Панкейки Яблочные

    (Яблоки, Финики, Овсяное молоко, Мука овсяной, мука пшеничная, Сода, Соль, Кешью, Финики, Корица, яйцо)

    кКал(280)
    Б(8) Ж(8) У(43)
    Вес(165 гр.)
  • 2.Завтрак

    Сендвич с Семгой

    (хлеб, семга, микс салата, черри, огурец, огурцы малосоленые, укроп, тофу, укроп, фасоль белая, расол)

    кКал(180)
    Б(10) Ж(5) У(23)
    Вес(170 гр.)
  • 3.Обед

    Куриный суп с булгуром

    (курица, лапша, морковь, лук, масло оливковое, зелень, соль, перец, перепелиное яйцо, масло подсолнечное)

    кКал(156)
    Б(16) Ж(6) У(9)
    Вес(190 гр.)
  • 4.Обед

    Отрубные спагетти с овощами и говядиной

    (Говядина, Вешенки, Шампиньоны, Чеснок, Лук, соевый соус, болгаский перец, Соба, Морковка, масло оливковое)

    кКал(249)
    Б(14) Ж(9) У(29)
    Вес(190 гр.)
  • 5.Полдник

    Кешьюкейк с манго и маракуей

    (Кешью, кокосовое молоко, рисовое молоко, стевия, агар, миндаль, финики, соус-пюре из манго и маракуйи)S

    кКал(220)
    Б(7) Ж(14) У(17)
    Вес(120 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат аля “Оливье”

    ( Говядина, Картошка, Морковка, красный лук, Петрушка, малосоленные огурцы, Огурцы, Шампиньоны, Горошек, Кешью, Винный уксус, луковый поршок, Изюм, Дижонская горчица)

    Кал(120)
    Б(4) Ж(3) У(18)
    Вес(180 гр.)
День 13
  • 1.Завтрак

    Овсянка c молоком и лесными ягодами(НОВИНКА)

    (овсянка, овсяное молоко, клубника, малина, черника, стевия)


    кКал(195)
    Б(6) Ж(5) У(31)
    Вес(180 гр.)
  • 2.Завтрак

    Ленивая самса с курицей и овощами

    (лаваш бездрожжевой, курица, грибы, лук репчатый, кефир, сметана, специи)
    кКал(180)
    Б(13) Ж(3) У(24)
    Вес(120 гр.)
  • 3.Обед

    Салат с говядиной и черносливом

    (микс, говядина, кедровый орех, черри, отруби, чернослив, бальзамик, оливковое масло, лимон)

    кКал(190)
    Б(11) Ж(12) У(8)
    Вес(126 гр.)
  • 4.Обед

    Рулет из курицы с бурым рисом в томатном соусе

    (Курица, Лук, Овсянка, Вода, Яйцо, Варенное, яйцо, Зелень, Морковь, Болгарский перец, рис бурый, стручковая фасоль, горошек зеленый, морковь)

    кКал(240)
    Б(24) Ж(5) У(23)
    Вес(180 гр.)
  • 5.Полдник

    Пирожное в стаканчике "ТИРАМИСУ"

    (финики, молоко овсянное, кешью, тофу, ванилин, мука рисовая, мука пшеничная, кофе, овсянное печенье)

    кКал(270)
    Б(9) Ж(15) У(26)
    Вес(120 гр.)
  • 6.Ужин

    Салат с Кукурузой

    (брокколи, кукуруза, сладкий перец, гранат, грецкий орех, кумин.

    соус(кешью, чеснок, укроп, молоко овсяное)

    кКал(270)
    Б(9) Ж(14) У(25)
    Вес(140 гр..)
День 14
  • 1.Завтрак

    Свекольные вафли с шоколадными и клубничными кубиками

    (Яйцо, рисовая мука, Мука пшеничная, Молоко, Свекла, Творог, Фит, Ваниль, йогурт, клубника, агар)

    кКал(245)
    Б(12) Ж(5) У(36)
    Вес(170 гр.)
  • 2.Завтрак
    Галантин с чечевичным хлебом с яичницей
    (чечевица красная, овсянка, пшено, лен молотый, куркума, масло подсолнечное, чеснок, разрыхлитель, арахис, семечки, кунжут, семена чиа, соль йодированная, яйца, молотый перец, творог, йогурт, огурец, помидоры, куриная грудка, лук, морковка, болгарский перец, оливки, петрушка, мускат)
    кКал(405,0)
    Б(20,4) Ж(12,2) У(12,7)
    Вес(150 гр.)
  • 3.Обед

    Суп “Тако”

    (Лук, Шампиньоны, Капуста, Чеснок, паприка копченная, Кумин, Перец, Фасоль, Помидоры, томатная паста, Соль, сок лайма, фарш)

    кКал(120)
    Б(10) Ж(2) У(15)
    Вес(190 гр.)
  • 4.Обед
    Говядина "Барбекю" с гречкой и кукурузой

    (Говядина, Шпинат, Розмарин, масло оливковое, Чеснок, кедровый орех, Кешью, Соль, Кукуруза, гречка)

    кКал(220)
    Б(15) Ж(10) У(14)
    Вес(200 гр.)
  • 5.Полдник

    Ягодный тарт

    (Макадамия, Соль, овсяная мука, Финики, овсянное молоко, Ванилин, Черника, Лимонный сок, Чиа, Кешью, Сахар, Стевия, Эритрит, Цедра, Порошок ягодный, Ванилин, Соль, Овсяное молоко, агар)

    кКал(241)
    Б(7) Ж(12) У(24)
    Вес(100 гр.)
  • 6.Ужин
    Боул с Киноа и баклажанами
    (киноа, морковка, черри, кинза, кабачки, огурец, баклажан, болгарский перец, соль йодированная, кешью, изюм, овсянка, укроп сухой, луковый порошок, молотый перец, уксус винный, молоко овсяное)
    кКал(140,0)
    Б(5,3) Ж(4,4) У(20,0)
    Вес(160 гр.)
  • 7. Белковый перекус
    БП(1)
    (Курица, перепелинные яйца, соус белый маложирный, огурец, кешью, курага)
    кКал(598)
    Б(49) Ж(26) У(23)
    Вес(290 гр.)
    БП(2)
    (Говядина, куринное яйцо, сладкий перец, красный соус, чернослив, миндаль)
    кКал(613)
    Б(43) Ж(38) У(22)
    Вес(300 гр.)
    БП(3)
    (Семга, скумбрия, тофу, соус лимонный, финики)
    кКал(466)
    Б(31) Ж(20) У(40)
    Вес(300 гр.)
  • 8. Смузи
    (более 6 видов)
  • 9.Морс
    (более 6 видов)
День 15
  • 1.ЗАВТРАК
    Каша из булгура с сухофруктами(НОВИНКА)
    (булгур, вода, масло подсолнечное, курага, чернослив, изюм, соль йодированная, лимоный сок, тимьян, мед, грецкий орех)
  • 2.ЗАВТРАК
    Куриные нагетсы(НОВИНКА)
    (куриная грудка, молотый перец, соевый соус, соль йодированная, кляр, куриные яйца, вода, мука пшеничная, сухари панировочные, куркума, паприка петрушка)
  • 3.ОБЕД
    Салат из свежих овощей с запеченными картофельными чипсами(НОВИНКА)
    (картофель, огурец, лук красный, кинза, петрушка, укроп)
    соус(фасоль белая, масло оливковое, масло подсолнечное, горчица, лимоный сок, чеснок, соль йодированная)
  • 4.ОБЕД
    Долма из говядины в виноградных листьях(НОВИНКА)
    (куриная грудка, говядина, лук, рис, петрушка, мята, укроп, молотый перец, чеснок, виноградные листья, йогурт, соль йодированная, тархун)
  • 5.ПОЛДНИК
    Лимонник(НОВИНКА)
    (Овсянка, грецкий орех, финики, сода, цедра, ванилин, овсянка, лимоный сок, цедра, финики, ванилин, куркума, молоко овсяное, сукралоза, стевия, эриитрит)
  • 6.УЖИН
    Фалафель со свежими овощами и кускусом(НОВИНКА)
    (фасоль красная, овсянка, мука рисовая, чеснок, соевый соус, горчица паприка Вода кинза, петрушка, лук, красный, редис красный, морковка, огурец, масло подсолнечное соль йодированная, молотый перец)
День 16
в разработке
    Made on
    Tilda