NONUSHTA:

1.Snickers uslubidagi yulaf kashasi

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(yulaf, sut, kakao, yeryong'oq pastasi, shokolad, steviya, eritrit)

2.Tovuq va brokkoli bilan dangasa somsa XIT

(xamirturushsiz lavash, tovuq, brokkoli, qo'ziqorin, oq sous (kam yog'li smetana, rikotta, ziravorlar))

‌TUSHLIK:

3. Rukkola, mol go'shti va yong'oqlar bilan lavlagi salati YANGILIK

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(lavlagi, mol go'shti, rukkola, qarag'ay yong'og'i, o'rik, sarimsoq, zaytun yog'i, balzam sousi, limon sharbati)

‌4.Kartoshka va sabzavotlar bilan makkel YANGILIK

(makkel filesi, yosh kartoshka, shirin qalampir, Bryussel karami, gulkaram, sarimsoq, yashil piyoz, zaytun yog'i)

PESHINDAN KEYIN:

‌5.Quritilgan mevali shirinliklar YANGILIK

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(kishmish, quritilgan o'rik, o'rik, kakao, bodom, kokos chiplari)

KECHKI OVQAT:

6."Ayvar" sousi bilan sabzavotli boul

(quinoa, bodring, shirin qalampir, aralash salatlar, qizil loviya, qizil yasmiq, ayvar sousi (shirin qalampir, sarimsoq, zaytun yog'i, ziravorlar, limon sharbati)

NONUSHTA:

1.Malinali murabbo bilan banan pankeyklar

(yulaf suti, banan, limon sharbati, guruch uni, bug'doy uni, soda, tuz, malina, steviya, eritrit, suv)

2.Tovuq va sabzavotli guruchli pankeyklar

(tuxum, guruch uni, tovuq filesi, sabzi, shirin qizil qalampir, tovuq, zira, sut, qizil piyoz, tuz, steviya, eritrit, pomidor sousi "neapolitano")

TUSHLIK:

3.Spagetti, pomidor va mol go'shti bilan sho'rva

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(mol go'shti, tovuq tuxumi, pomidor, spagetti, sabzi, soya sousi, ziravorlar, yangi karam, bodring, sarimsoq, olma sirkasi, kunjut)

‌4."Go'shtli shariklar" qizil "Jasmin" guruch bilan XIT

(mol go'shti, qizil piyoz, kuskus, tovuq tuxumi, sabzi, tomat pastasi, Yasmin guruch, zaytun yog'i)

PESHINDAN KEYIN:

5.Yong'oq bilan banan torti

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(xurmo, banan, guruch uni, yulaf uni, kokos shakari, olma, yong'oq, Kaju, yulaf suti, xurmo, limon sharbati, vanil) B

‌KECHKI OVQAT:

6‌. Tofu, qo'ziqorin va makkajo'xori bilan quinoa

(tofu, quinoa, shampinyon, makkajo'xori, zaytun yog'i, kunjut, laym sharbati, balzam, sarimsoq, zanjabil, soya sousi, kaju, mayiz, yulaf uni, arpabodiyon quruq, quruq piyoz, maydalangan qalampir, sharob sirkasi, yulaf suti)

NONUSHTA:

1. Mango va marakuya bilan guruch kashasi

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

️ ️(sut, kokos yong'og'i, eritrit, steviya, guruch, Mango, Mango kublari, ehtirosli mevalar, kokos suti)

2.Sarimsoq sousli sabzavotli vafli

(qovoq, sabzi, tovuq tuxumi, tvorog, guruch uni, zaytun yog'i, pishirish kukuni, o'tlar)

TUSHLIK:

3.Croutons bilan yasmiq qaymoqli sho'rva

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(kartoshka, piyoz, sabzi, pomidor, yasmiq, zaytun yog'i, sabzavotli bulon, kraker)

‌4.Lazanya "a la Bolonya" XIT

(makkajo'xori kraxmal, sut, qiyma go'sht, piyoz, pomidor, tomat pastasi, sabzi, zaytun yog'i, ziravorlar, lavash)

PESHINDAN KEYIN:

5.Kaju keki "noziklik va zavq"

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(yong'oq, yulaf uni, xurmo, Kaju, shokolad, yulaf suti, agar, limon sharbati, steviya, eritrit, kakao, vanil, olcha) B

‌KECHKI OVQAT:

‌6.Pishirilgan sabzavotlar va asal xantal sousi bilan tovuq suvi filesi

(tovuq filesi, gulkaram, brokkoli, sabzi, shirin qizil qalampir, asal, xantal, limon sharbati)

NONUSHTA:

1. Qulupnay bilan kokos sirniklar XIT

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(tvorog, tuxum, guruch uni,smetana, steviya, qulupnay, agar, kokos )

2. Qisqichbaqalar va avakado rulosi

(lavash, avakado, qisqichbaqalar, bodring, cherri, Rikotta, Feta, yalpiz, zaytun yog'i, smetana)

TUSHLIK:

‌3. Quinoa, nohut va sabzavotli salat

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(salat, quinoa, nohut, tovuq, pomidor, bodring, zig'ir yog'i, zig'ir urug'i aralashmasi)

‌4. Tovuq va sabzavotli funchoza

(funchoza, tovuq, piyoz, bolgar qalampiri, soya sousi, sarimsoq, sabzi, zaytun yog'i, bodring)

PESHINDAN KEYIN:

5. Olma bilan shtrudel

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

((Sirka, olma, un, doljin, Fit, yong'oq, tovuq tuxumi, zaytun yog'i, muskat yong'og'i, limon qobig'i, non bo'laklari, mayiz)

KECHKI OVQAT:

‌6. No'xat va avakado ikra boul

(Qizil ikra, nohut, avakado, cherri, salat aralashmasi, mung loviya, sous (zaytun yog'i, limon sharbati, sarimsoq, ziravorlar))

NONUSHTA:

1. Quritilgan o'rik va malina bilan yulaf va Chia pudingi

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(yulaf uni, Chia, yulaf suti, steviya, eretrit, mayiz, malina, xurmo, quritilgan o'rik, yong'oq)

‌2.Turk nonushtasi XIT

(yulaf uni, suv, Chia, maydalangan zig'ir, tuz, butun zig'ir, kunjut, kungaboqar urug'i, yerfıstığı, qovoq urug'i, bodring, pomidor, bolgar qalampiri, Feta, zaytun, zaytun, tuxum, Rikotta, ismaloq, tuz, qora murch, sarimsoq)

TUSHLIK:

‌3. Yunon salati

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Feta, bodring, cherri, qizil qo'ng'iroq qalampiri, zaytun, qizil piyoz, salat aralashmasi, zaytun yog'i)

‌4. Pishirilgan sabzavotlar bilan Lula

(qiyma mol go'shti, maydalangan tovuq go'shti, Bolgar qalampiri, sabzi, sarimsoq, tuxum, qalampir, o'tlar, piyoz, olma sirkasi, o'tlar, qovoq, Bolgar qalampiri, baqlajon, yog', tuz)

PESHINDAN KEYIN:

5."Qora o'rmon"

️⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Steviya, eretrit, kungaboqar yog'i, bug'doy uni, guruch uni, kakao, soda, Kaju, xurmo, vanillin, olcha, suv, Agar, shokolad, yulaf suti) S

KECHKI OVQAT:

‌6. Qizil lavlagi va loviya salati

(lavlagi, bodring, qizil loviya., sabzi, kartoshka, yashil no'xat, piyoz, limon sharbati, tuz, zaytun yog'i, bodring, arpabodiyon, oq loviya, zaytun yog'i, quyoshdan keyingi yog', Horcitsa, sarimsoq, tuz) B

NONUSHTA:

‌1. Olma va doljin bilan yulaf kashasi

️⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(yulaf uni, olma, sut, doljin, granola, eritrit, steviya)

2. Mol go'shti va pishirilgan qizil bulg'or qalampiri bilan flautalar

(Mol go'shti, shirin qizil qalampir, oq pishloq, mash, aivar sousi)

TUSHLIK:

3. Yashil loviya salati

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

( Yashil loviya, pomidor, sarimsoq, Shilantro, suneli Hop)

‌4. No'xat va o'rik bilan bulgur palovi XIT

(bulgur, mol go'shti, nohut, zira, o'rik, sabzi, sarimsoq, ziravorlar)

PESHINDAN KEYIN:

‌5. Malinali banan torti XIT

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(yulaf uni, yong'oq, soda, yerfıstığı pastasi, xurmo, yulaf suti, malina, Chia, kokos shakar, Steviya, eretrit, banan, zig'ir, doljin)

KECHKI OVQAT:

‌6.Suvid bilan gruzin salati

(Baqlajon, qalampir, gulkaram, qizil piyoz, Shilantro, sharob sirkasi, sarimsoq, suneli Hop, balzam, yong'oq, Anor, kurka, soya sousi, kekik, zaytun yog'i)

NONUSHTA:

1. Malinali murabbo bilan guruchli krep

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(Guruch uni, bug'doy uni, sut, tuxum, steviya, eretrit, agar, malina, tuz, o'simlik yog'i, soda)

‌2. Tovuq va Feta pishloqli ciabatta XIT

(Ciabatta javdar, tovuq, Feta, pomidor, salat aralashmasi, Rikotta, smetana, ziravorlar)

TUSHLIK:

3. Minestrone sabzavotli sho'rva

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(pomidor sousi, kartoshka, zel loviya, sabzi, piyoz, brokkoli, bolgar qalampiri, pomidor, ziravorlar, Parmesan, suv)

‌4. Kartoshka pyuresi bilan bistrogonlar

(Kartoshka, zaytun yog'i, sarimsoq, mol go'shti, qo'ziqorin, istiridye qo'ziqorinlari, porcini, sut, maydalangan zig'ir, ziravorlar, piyoz)

PESHINDAN KEYIN:

‌5. Banan va shokoladli shirinlik

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Banan, kokao, doljin, yulaf uni, banan, shokolad, yulaf suti, yong'oq, malina, kokos shakari) S

KECHKI OVQAT:

6. Tom yam sousi bilan avakado va qisqichbaqasi boul

(Qisqichbaqalar, rangli, guruch, Bryusel karami, avakado, zaytun yog'i, Tom yam pastasi, kokos suti, limon sharbati)

NONUSHTA:

1.Apelsin murabbo bilan ko'knori urug'i güveç

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(tvorog, tuxum, guruch uni, kam yog'li smetana, vanillin, agar, apelsin, steviya, eritrit, ko'knor)

2. Sezar Rollar XIT

(lavash, tovuq, tovuq tuxumi, cherri, salat aralashmasi, Parmesan, yogurt, Dijon xantal, limon sharbati, sarimsoq, tuz, murch)

TUSHLIK:

3.Okroshka

️ ️⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Kefir, Narzan, Gorcitsa, Tovuq, Tuxum, Kartoshka, Bodring, Turp, Maydanoz, Arpabodiyon, Yashil Piyoz)

4. Spagetti A La Bolonya

(Spagetti, maydalangan mol go'shti, sabzi, qizil piyoz, sarimsoq, pomidor sousi, Parmesan, ziravorlar)

PESHINDAN KEYIN:

5. Olcha va shokoladli pankeyk keki XIT

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Bug'doy uni, guruch uni, yulaf suti, eretrit, steviya, tuz, limon, soda, olcha, Agar, yong'oq, banan, Kaju, yulaf suti, xurmo, limon sharbati, vanil)

KECHKI OVQAT:

6. Sabzavotli yasmiq salati

(Aralash, yasmiq, cherri, qizil piyoz, mozzarella sharlar, ziravorlar, bodring, sabzi, Reyhan, maydanoz, soya sousi, Kaju, zaytun yog'i, limon, sarimsoq)

NONUSHTA:

1. Qulupnay murabbo va granola bilan havodor tvorog

(Tvorog, yogurt, Steviya, granola, qulupnay, steviya)

‌2. Qovoq va ismaloqli sosli Fritatta XIT

(Tovuq tuxumi, ismaloq, sut, zaytun yog'i, bodring, pomidor, o'tlar, tomat pastasi)

TUSHLIK:

‌3.Köfte va mash sho'rva

(Qiyma mol go'shti, yulaf uni, piyoz, tuxum, tuz, murch, sarimsoq, mash, kartoshka, sabzi, piyoz, pomidor, o'tlar)

‌4. Sabzavot va tovuq Kabobli guruch XIT

(tovuq ko'kragi, qizil qo'ng'iroq qalampiri, tugma qo'ziqorinlari, piyoz, qizil guruch, Meksika sabzavotlari, tomat pastasi, pishirilgan sarimsoq, Cilantro)

PESHINDAN KEYIN:

5. Chia Pudingi "Snickers" XIT

(kokos suti, kokos suvi, Chia urug'i, eretrit, steviya, kakao, kokos karamel, yerfıstığı pastasi, yerfıstığı, shokolad) S

KECHKI OVQAT:

6. Tofu pishloq, yangi sabzavotlar va zanjabil-sabzi sousi bilan boul

(cherri, tofu, kuskus, nohut, bodring, sabzi, zanjabil, olma sirkasi, yulaf suti, asal)

NONUSHTA:

1.Kokos karamelli Belgiya shokoladli vafli XIT

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(yulaf uni, tuxum, olma, banan, sut, steviya, eritrit, tuz, kakao, kokos karamel)

2‌. Mol go'shti va qarag'ay yong'og'i rulosi XIT

(lavash, mol go'shti, pomidor, salat aralashmasi, o'rik. qarag'ay yong'og'i, neapolitano, bolgar qalampiri)

TUSHLIK:

‌3. Tovuq bilan qaysar

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(tovuq filesi, salat aralashmasi, cherri, pomidor, Parmesan pishloq, kraker, qaysar sousi, bedana tuxumlari)

‌4 .Tovuq va qo'ziqorinli fusili(makaron) (Fusili, tovuq, qo'ziqorin, sut, makkajo'xori kraxmal, Parmesan, ziravorlar)

PESHINDAN KEYIN:

5. Olma pirogi XIT

(Bodom, zig'ir, olma sirkasi, olma, suv, doljin, makkajo'xori kraxmal, yulaf uni, yong'oq, xurmo, limon)

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Rikotta pishloq, sut, malina, ko'k, smetana, tuxum, makkajo'xori kraxmal, limon)xit

KECHKI OVQAT:

‌6 .Vitaminli salat

(bodring, pomidor, bedana tuxumlari, zaytun yog'i, limon sharbati, yasmiq, salat aralashmasi, sabzi, yashil loviya)

NONUSHTA:

1. Apelsin va o'rik sosli güveç XIT

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(tvorog tuxum, guruch uni, smetana, Chia urug'i, vanillin, quritilgan o'rik, apelsin sharbati, steviya) S

2.Mol go'shti bo'laklari bilan Meksika uslubidagi sendvich XIT

(javdar ciabatta, tuxum, makkajo'xori, loviya, bolgar qalampiri, piyoz, pomidor, Feta, mol go'shti, salat bargi, guakamol sousi)

TUSHLIK:

3.Farfalle Kaju salati

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(farfalle, aralash, Kaju, ismaloq, qo'ziqorin, Reyhan, yalpiz, limon, cherri, zaytun, bolgar qalampiri, qizil piyoz)

‌4.Mol go'shti va sabzavotli kvish

(Guruch uni, kefir, tuz, tuxum, pishirish kukuni, maydalangan mol go'shti, qizil piyoz, sabzi, karam, maydanoz, arpabodiyon, shilantro, kartoshka, pomidor)

PESHINDAN KEYIN:

‌5. Finnik shokoladli kek

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(xurmo, quyuq shokolad, qovoq, kakao, guruch uni, yulaf uni, kokos suti, kokos shakar, olma) B

KECHKI OVQAT:

‌6. Meksika uslubidagi tofu salati

(tofu, aralash, yashil piyoz, shilantro, makkajo'xori, loviya, pomidor, laym, zaytun yog'i, bolg qalampiri, avakado, sarimsoq)

NONUSHTA:

1. Sut, banan va qulupnay murabbo bilan yulaf uni

️ ️⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(yulaf uni, yulaf suti, kokos shakari, qulupnay, steviya, banan, Chia urug'lari)

‌2. Maydalangan mol go'shti, qo'ziqorin va neapolitano sousi bilan pankeyklar XIT

(tuxum, guruch uni, maydalangan mol go'shti, sut, qizil piyoz, tuz, steviya, eritritol, neapolitano sousi, qo'ziqorin)

TUSHLIK:

3.Mol go'shti va o'rik bilan salat

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(aralash, mol go'shti, qarag'ay yong'og'i, cherri, kepak, o'rik, balzam, zaytun yog'i, limon)

‌4.Pomidor sousida jigarrang guruchli kurka rulosi

(Turkiya, piyoz, yulaf uni, suv, tuxum, qaynatilgan, tuxum, o'tlar, sabzi, Bolgar qalampiri, jigarrang guruch, yashil loviya, yashil no'xat, sabzi) B

PESHINDAN KEYIN:

5.Stakandagi qovoq tort YANGILIK

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Bodom uni, maydalangan zig'ir, olma sirkasi, qovoq, yulaf suti, makkajo'xori nişastası, doljin, yulduzli qizilmiya, qizilmiya, Kaju, xurmo, vanil, limon, limon qobig'i, eritritol, steviya)

KECHKI OVQAT:

‌6. Makkajo'xori va avakado salati YANGILIK

(Makkajo'xori, Bolgar qalampiri, yashil piyoz, avakado, Kimyon, dudlangan paprika, laym sharbati, anor, yong'oq, Brokkoli, Kaju, mayiz, yulaf uni, arpabodiyon quruq, quruq piyoz, maydalangan qalampir, sharob sirkasi, yulaf suti)

NONUSHTA:

1.Olma pankeyklar XIT

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

((Olma, xurmo, yulaf suti, yulaf uni, bug'doy uni, soda, tuz, Kaju, xurmo, doljin, tuxum)

2. Qizil ikra va brokkoli pirogi

(qizil ikra, brokkoli, cherri, tuxum, kefir, paprika, guruch uni, makkajo'xori uni)

TUSHLIK:

‌3. Tovuq sho'rva

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(tovuq, noodle, sabzi, piyoz, zaytun yog'i, o'tlar, tuz, murch, bedana yog'i)

4.Mol go'shti va sabzavotlar bilan karabuğday Soba noodle

(Mol go'shti, istiridye qo'ziqorinlari, Shampignonlar, sarimsoq, piyoz, soya sousi, bolgar qalampiri, Soba, sabzi, zaytun yog'i)

5.Mango va Marakuya bilan kajukeyk

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Kaju, kokos suti, guruch suti, steviya, agar, bodom, xurmo, Mango va marakuya pyuresi ) S

KECHKI OVQAT:

‌6.Salat ala "Olivier"

((Kartoshka, sabzi, qizil piyoz, maydanoz, tuzlangan bodring, bodring, qo'ziqorin, no'xat, Kaju, sharob sirkasi, piyoz pistoni, mayiz, Dijon xantal)

NONUSHTA:

‌1.Tvorog, o'rik va yong'oq bilan lavlagi kreplari YANGILIK

⚠️"Ozish 1000 kKal" ga kiritilmagan

(Tuxum, guruch uni, bug'doy uni, sut, lavlagi, tvorog, Fit, vanil, yogurt, o'rik, yong'oq)

2.Vafli ikra sendvichi YANGILIK

(Kartoshka, piyoz, tuxum, o'tlar, kefir, bug'doy uni, guruch uni, pishirish kukuni, tuz, murch, losos, marul, loviya, zaytun yog'i, limon sharbati, sarimsoq, o'tlar, pomidor, bodring)

TUSHLIK:

‌3. Taco Sho'rva YANGILIK

️ ️⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Piyoz, Shampignonlar, karam, sarimsoq, dudlangan paprika, Kimyon, qalampir, loviya, pomidor, tomat pastasi, tuz, laym sharbati, maydalangan go'sht)

4.Palenta bilan frikase YANGILIK

(Tovuq, ismaloq, sut, zig'ir, cherri, Reyhan, zaytun yog'i, sarimsoq, qarag'ay yong'og'i, Kaju, tuz, makkajo'xori, tuz)

PESHINDAN KEYIN:

5.Berry tort YANGILIK

⚠️"Layt" ga kiritilmagan

(Makadamiya, tuz, yulaf uni, xurmo, yulaf suti, vanillin, ko'k, limon sharbati, Chia, Kaju, shakar, Steviya, Eretrit, lazzat, Berry kukuni, vanillin, tuz, yulaf suti, agar)

KECHKI OVQAT:

‌6. Karabuğday va avakado bilan boul YANGILIK

(Karabuğday, avakado, cherri pomidorlari, Shilantro, qovoq, sabzavot, quritilgan pomiorlar, qushqo'nmas, Kaju, mayiz, yulaf uni, arpabodiyon quruq, quruq piyoz, maydalangan qalampir, sharob sirkasi, yulaf suti)