ЗАВТРАК:

1. Овсяная каша в стиле Сникерс

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, молоко, какао, арахисовая паста, шоколад 80%, стевия, эритрит)

2. Ленивая самса с курицей и брокколи

(лаваш бездрожжевой, курица, брокколи, грибы, белый соус( маложирная сметана, рикотта, специи))Хит

‌ОБЕД:

3.Свекольный салат с рукколой, говядиной и орехами НОВИНКА

⚠️не входит в "Лайт"

(свекла, говядина, руккола, кедровый орех, чернослив, чеснок, оливковое масло, бальзамический соус, сок лимона)

‌4. Скумбрия с молодой картошкой и овощами НОВИНКА

‌ПОЛДНИК:

‌5. Конфеты из сухофруктов НОВИНКА

⚠️не входит в "ЛАЙТ"

(киш-миш, курага, чернослив, какао, миндаль, кокосовая стружка)

УЖИН:

6. Боул овощной с соусом "Айвар"

(киноа, огурцы, перец сладкий, микс. салатов, красная фасоль, чечевица красная, соус айвар (сладкий перец, чеснок, оливковое масло, специи, лимонный сок)

ЗАВТРАК:

1. Банановые панкейки с малиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсяное молоко, банан, лимонный сок, мука рисовая, мука пшеничная, сода, соль, малина, стевия, эритрит, Вода)

2.Рисовые блинчики с курицей и овощами

(яйцо, рисовая мука, филе куриное, морковь, красный перец сладкий, курица, зира, молоко, лук красный, соль, стевия, эритрит, соус томатный "неаполитано")

‌ОБЕД:

3. Суп со спагетти, томатами и говядиной

⚠️не входит в "Лайт"

(говядина, яйцо куриное, помидоры, спагетти, морковь, соевый соус, специи, капуста свежая, огурцы, чеснок, уксус яблочный, кунжут)

‌4. "Мит Болз" с красным рисом "жасмин"

(говядина фарш, лук красный, кус кус, яйцо куриное, морковь, томатная паста, рис жасмин, оливковое масло)Хит

‌ПОЛДНИК:

5. Банановый торт с грецким орехом

⚠️не входит в "Лайт"

(финики, бананы, рисовая мука, овсяная мука, сахар кокосовый, яблоко, грецкий орех, кешью, овсяное молоко, финики, лимонный сок, ваниль) B

‌УЖИН:

6‌. Киноа с тофу, грибами и кукурузой

(тофу, киноа, шампиньоны, кукуруза, масло оливковое, кунжут, лаймовый сок, бальзамик, чеснок, имбирь, соевый соус, кешью, изюм, овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, винный уксус, овсянное молоко)

ЗАВТРАК:

(молоко, кокосовое стружка, эритрит, стевия, рис, манго, кубики манго, маракуйя, кокосовое молоко)

2.Овощные вафли с чесночным соусом (цукини, морковь, яйцо куриное, творог, рисовая мука, оливковое масло, разрыхлитель, зелень)

‌ОБЕД:

3.Чечевичный крем-суп с сухариками

⚠️не входит в "Лайт"

(картофель, лук, морковь, помидоры, чечевица, оливковое масло, овощной бульон, сухарики)

‌4.Лазанья "А-ля болоньезе"

(кукурузный крахмал, молоко, фарш, лук, помидоры, томат паста, морковь, масло оливковое, специи, лаваш) Хит

‌ПОЛДНИК:

5.Кешью Кейк "Нежность и Наслаждение"

⚠️не входит в "Лайт"

(грецкий орех, овсянка, финики, кешью, шоколад, овсяное молоко, агар, сок лимона, стевия, эритрит, какао, ваниль, вишня ) B

‌УЖИН:

‌6.Филе куриное СУВИД с запеченными овощами и медово-горчичным соусом

(куриное филе, цветная капуста, брокколи, морковь, перец красный сладкий, мед, горчица, лимонный сок)

ЗАВТРАК:

1. Кокосовые сырники с клубникой

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог, яйцо, рисовая мука, сметана,стевия, клубника, агар, кокос. стружка) Хит

2. Ролл с креветками и авокадо

(лаваш, авокадо, креветка, огурец, черри, рикотта, фета, мята, оливковое масло, сметана)

‌ОБЕД:

‌3. Салат с киноа, нутом и овощами

⚠️не входит в "Лайт"

(микс салата, киноа, нут, курица, помидор, огурец, льняное масло, льняные семечки)

‌4. Фунчоза с курицей и овощами

(фунчоза, курица, лук, болгарский перец, соевый соус, чеснок, морковь, оливковое масло, огурец)

‌ПОЛДНИК:

5. Штрудель с яблоками

⚠️не входит в "Лайт"

(Уксус, Яблоко ,Мука, Корица, Фит, орех грецкий,яйцо куринное, Масло оливковое, Мускат, Лимонная цедра, сухари панировочные, Изюм)

‌УЖИН:

‌6. Боул с Семгой нутом и авакадо

(Семга, нут, авокадо, черри, микс салатов, маш, соус(оливковое масло, лимонный сок, чеснок, специи))

ЗАВТРАК:

1. Пуддинг из овсяки и чиа с курагой и малиной

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, чиа, овсяное молоко, стевия, эретрит, изюм, малина, финики, курага, грецкий орех)

‌2.Турецкий завтрак

(Овсянка, Вода, Чиа, Лен Молотый, Соль, Лен Цельный, Кунжут, Семечки, Арахис, Тыквенные семечки, Огурцы, Помидоры, Перец болгаский, Фета, Маслины, Оливки, Яйцо, Рикотта, Шпинат, Соль, Перец черный, Чеснок) Хит

‌ОБЕД:

‌3. Салат греческий

⚠️не входит в "Лайт"

(фета, огурец, черри, красный сладкий перец, оливки, красн лук, микс салата, оливковое масло)

‌4. Люля с запеченными овощами

(фарш говядина, Фарш курица, Болгаский перец, Морковка, Чеснок, Яйца, Перец, Зелень, Лук, Яблочный уксус, Зелень, Кабачки, Болгаский перец, Баклажаны, Масло, Соль)

‌ПОЛДНИК:

5.Трайфл "ЧЕРНЫЙ ЛЕС"

⚠️не входит в "Лайт"

(Стевия, эретрит, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, мука рисовая, Какао, Сода, Кешью, Финики, Ванилин, Вишня, Вода, Агар, Шоколад, Овсянное молоко) S

‌УЖИН:

‌6. Салат из красной свеклы и фасоли

(свекла, огурец, фасоль красн., морковь, картофель, зеленый горошек, лук, сок лимона, соль, оливковое масло, огурцы, фенхель, Фасоль белая, Масло оливковое, масло посдсолнечное, Горцица, Чеснок, соль) B

ЗАВТРАК:

‌1. Каша овсяная с яблоками и корицей

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, яблоки, молоко, корица, гранола, эритрит, стевия)

2. Флаутас с говядиной и запеченным красным сладким перцем

(Говядина, перец красный сладкий, сыр фета, маш, соус айвар)

‌ОБЕД:

3. Салат из зеленой фасоли

⚠️не входит в "Лайт"

‌4. Плов из булгура с нутом и черносливом (булгур, говядина, нут, зира, чернослив, морковь, чеснок, специи)Хит

‌ПОЛДНИК:

‌5. Малиново-банановый тарт

⚠️не входит в "Лайт"

УЖИН:

‌6.Салат Грузинский с индейкой сувид

(Баклажан, Перец, Цветная капуста, Лук красный, Кинза, Винный уксус, Чеснок, Хмели-сунели, Бальзамик, Грецкий орех, Гранат, Индейка, соевый соус, тимьян, масло оливковое)

ЗАВТРАК:

1. Рисовые блины с малиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Рисовая мука, пшеничная мука, Молоко, Яйцо, стевия, эретрит, агар, малина, соль, масло растительное, сода)

‌2. Чиабатта с курицей и с сыром фета

(Чиабатта ржаная, курица, фета, помидор, микс салата, рикотта, сметана, специи) Хит

‌ОБЕД:

3. Овощной суп "Минестроне"

⚠️не входит в "Лайт"

(томатный соус, картошка, фасоль зел, морковка, лук, брокколи, болгар перец, помидоры, специи, пармезан, вода)

‌4. Бистрогонов с картофельным пюре

(Картошка, Оливковое масло, Чеснок, Говядина, шампиньоны, Вешенки, белый гриб , Молоко, лен молотый, Специи, Лук)

‌ПОЛДНИК:

‌5. Бананово-шоколадный десерт

⚠️не входит в "Лайт"

(Банан, Кокао, Корица, Овсянка, Банан, Шоколад, Овсяное молоко, Грецкий орех, малина, кокосовый сахар)

S

‌УЖИН:

6. Боул с креветками и авакадои соусом том ям

(Креветки, Цветная, Рис, Брюсельская, Авакадо, Оливковое масло, Паста том ям, Кокосовое молоко, сок Лимона)

ЗАВТРАК:

1.Маковая запеканка с апельсиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог, яйцо, рисовая мука, сметана маложирная, ванилин, агар, апельсин, стевия, эритрит, мак)

2. Цезарь Ролл

(лаваш, курица, яйцо куриное, черри, микс салатов, пармезан, йогурт, дижонская горчица, лимонный сок, чеснок, соль, перец)Хит

‌ОБЕД:

3.Окрошка

⚠️не входит в "Лайт"

(Кефир, Нарзан, Горцица, Курица, Яйца, Картофель, Огурцы, Редиска, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук)

4. Спагетти А-ля Болоньезе

(Спагетти, фарш говяжий, морковь, лук красн, чеснок, соус томатный, пармезан, специи)

‌ПОЛДНИК:

5. Блинный торт с вишней и шоколадом

⚠️не входит в "Лайт"

(Мука пшеничная, рисовая мука, Овсянное молоко, эретрит, стевия, соль, Лимон, Сода, Вишня, Агар, Грецкий орех, Банан, Кешью, Овсянное молоко, Финики, Лимонный сок, Ваниль)Хит

‌УЖИН:

6. Салат из чечевицы с овощами

(Микс, Чечевица, Черри, лук красн, Моцарелла шарики, Специи, Огурец, Морковь, Базилик, Петрушка, соевый соус, кешью, оивковое масло, лимон, чеснок)

ЗАВТРАК:

1. Воздушный творожок с клубничным джемом и гранолой

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Творог, Йогурт, Стевия, Гранола, Клубника, стевия)

‌2. Фритатта с тыквой и шпинатом с соусом

(Яйцо куринное, шпинат, молоко, олив масло, огурец, помидоры, зелень, томатная паста)

Хит

‌ОБЕД:

‌3.Суп с фрикадельками и машем

⚠️не входит в "Лайт"

(Фарш говядина, Овсянка, Лук, Яйцо, Соль, перец, чеснок, Маш, Картофель, Морковь, Лук, Томат, зелень)

‌4. Рис с овощами и куринным шашлычком

(куриная грудка, красный сладкий перец, шампиньоны, лук, красный рис , мексиканские овощи, томатная паста, чеснок запеченный, кинза) Хит

‌ПОЛДНИК:

5. Чиа Пудинг "Сникерс"

⚠️не входит в "Лайт"

(кокосовое молоко, кокосовая вода, семена чиа, эретрит, стевия, какао, Карамель кокосовая, арахисовая паста, арахис, шоколад) Хит S

‌УЖИН:

6. Боул с сыром тофу, свежими овощами и соусом имбирно-морковным

(Черри, Тофу, Кускус, Нут, Огурец, Морковь, Имбирь, Яблочный уксус, овсянное молоко, мед)

ЗАВТРАК:

1. Бельгийские шоколадные вафли с кокосовой карамелью

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, яйцо, яблоко, банан, молоко, стевия, эритрит, соль, какао, карамель кокосовая) Хит

2‌. Ролл с говядиной и кедровым орехом

(лаваш, говядина, помидор, микс салата, чернослив. кедровый орех, неаполитано, перец болгарский) Хит

‌ОБЕД:

‌3. Цезарь с курицей

⚠️не входит в "Лайт"

(филе куриное, микс салата, черри, томаты, сыр пармезан, сухарики, соус цезарь, перепелиные яйца)

‌4 .Фусили(паста) с курицей и грибами (Фусили, курица, грибы, молоко, крахмал кукурузный, пармезан, специи)

‌ПОЛДНИК:

5. Яблочный пирог

(Миндаль, Лен, яблочный уксус, Яблоки, Вода, Корица, кукурузный крахмал, Овсянка, Грецкий, Финики, Лимон)

⚠️не входит в "Лайт"

(сыр рикотта, молоко, малина, черника, сметана, яйцо, крахмал кукурузный, лимон)Хит

‌Ужин:

‌6 .Салат витаминный

(огурцы, томаты, перепелиные яйца, оливковое масло, сок лимона, чечевица, микс салата, морковка, зеленая фасоль)

ЗАВТРАК:

1. Запеканка с апельсиново-абрикосовым соусом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог яйцо, рисовая мука, сметана, семена чиа, ванилин, курага, апельсиновый сок, стевия) Хит S

2.Сэндвич по-Мексикански с кусочками говядины

(ржанная чиабатта, яйцо, кукуруза, фасоль, болгарский перец, лук, помидор, фета, говядина, лист салата, соус гуакамоле) Хит

ОБЕД:

3.Салат с фарфалле и кешью

⚠️не входит в "Лайт"

(фарфалле, микс, кешью, шпинат, грибы, базилик, мята, Лимон ,Черри, оливки, болгарский перец, лук красный)

‌4.Киш с говядиной и овощами

(Мука рисовая, Кефир, Соль, Яйцо, Разрыхлитель, Фарш Говядина, лук красный, Морковь, Капуста, петрушка, укроп, кинза, картошка, томат)

‌ПОЛДНИК:

‌5. Шоколадный Брауни из Финников

⚠️не входит в "Лайт"

(финики, шоколад темный, кабачки, какао, рисовая мука, овсяная мука, кокосовое молоко, сахар кокосовый, яблоко) B

УЖИН:

‌6. Салат с тофу по-мексикански

(тофу, микс, зеленый лук, кинза, кукуруза, фасоль, помидоры, лайм, оливковое масло, перец болг, авакадо, чеснок)

ЗАВТРАК:

1. Овсянка c молоком, бананом и клубничным джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

‌2. Блинчики с говяжьим фаршем, грибами и соусом неаполитано

(яйцо, рисовая мука, фарш говяжий, молоко, лук красный, соль, стевия, эритрит, соус неаполитано, грибы)Хит

‌ОБЕД:

3.Салат с говядиной и черносливом

⚠️не входит в "Лайт"

(микс, говядина, кедровый орех, черри, отруби, чернослив, бальзамик, оливковое масло, лимон)

‌4.Рулет из индейки с бурым рисом в томатном соусе

(Индейка, Лук, Овсянка, Вода, Яйцо, Варенное, яйцо, Зелень, Морковь, Болгарский перец, рис бурый, стручковая фасоль, горошек зеленый, морковь)B

ПОЛДНИК:

5.Тыквенный тарт в стаканчике НОВИНКА

⚠️не входит в "Лайт"

(Миндальная мука, Лен молотый, Яблочный уксус, тыква, овсяное молоко, Кукурузный крахмал, Корица, бадьян, анис, Кешью, Финики, Ваниль, лимон, лимонная цедра, эритрит, стевия)

УЖИН:

‌6. Cалат с кукурузой и авакадо НОВИНКА

(Кукуруза, Перец болгарский , Зеленый лук, Авокадо, Кумин, копченная паприка, сок лайма, гранат, Грецкий орех, Брокколи, Кешью, Изюм, Овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, Винный уксус, Овсяное молоко)

ЗАВТРАК:

1.Панкейки Яблочные

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Яблоки, Финики, Овсяное молоко, Мука овсяной, мука пшеничная, Сода, Соль, Кешью, Финики, Корица, яйцо) Хит

2. Пирог с семгой и брокколи

(семга, брокколи, черри, яйцо, кефир , паприка, мука рисовая, мука кукурузная)

‌ОБЕД:

‌3. Куриный суп

⚠️не входит в "Лайт"

(курица, лапша, морковь, лук, масло оливковое, зелень, соль, перец, перепелиное масло) )

4.Лапша гречневая Соба с говядиной и овощами

(Говядина, Вешенки, Шампиньоны, Чеснок, Лук, соевый соус, болгаский перец, Соба, Морковка, масло оливковое)

ПОЛДНИК:

5.Кешьюкейк с манго и маракуей

⚠️не входит в "Лайт"

(Кешью, кокосовое молоко, рисовое молоко, стевия, агар, миндаль, финики, соус-пюре из манго и маракуйи)S

‌УЖИН:

‌6.Салат аля “Оливье”

(Картошка, Морковка, красный лук, Петрушка, малосоленные огурцы, Огурцы, Шампиньоны, Горошек, Кешью, Винный уксус, луковый поршок, Изюм, Дижонская горчица)

ЗАВТРАК:

‌1.Свекольные блины с творогом, черносливом и орехом

ОБЕД:

‌3. Суп “Тако”

⚠️не входит в "Лайт"

ПОЛДНИК:

5.Ягодный тарт

⚠️не входит в "Лайт"

УЖИН:

‌6. Боул с Гречкой и Авакадо

(Гречка, Авакадо, помидоры черри, Кинза, Кабачок, Огорец, Вяленные помиоры, Спаржа, Кешью, Изюм, Овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, Винный уксус, Овсянное молоко) НОВИНКА