💡 Bilish muhim
1
Ertalab taroziga chiqing — och qorin, hojatxonadan keyin, bir xil vaqtda
2
Oqsil — №1 ustuvorlik. U to'ydiradi, mushaklarni himoya qiladi va tiklanishni tezlashtiradi
3
Suv iching — vazn uchun 30–35 ml. Bu ishtahani kamaytiradi va moddalar almashinuvini yaxshilaydi
4
Hisob — bu boshlang'ich nuqta. 2–3 haftadan keyin real natijangizga moslashtiramiz