ЗАВТРАК:

1. Овсяная каша в стиле Сникерс

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, молоко, какао, арахисовая паста, шоколад 80%, стевия, эритрит)

2. Ленивая самса с курицей и брокколи

(лаваш бездрожжевой, курица, брокколи, грибы, белый соус( маложирная сметана, рикотта, специи))Хит

‌ОБЕД:

3.Свекольный салат с рукколой, говядиной и орехами НОВИНКА

⚠️не входит в "Лайт"

(свекла, говядина, руккола, кедровый орех, чернослив, чеснок, оливковое масло, бальзамический соус, сок лимона)

‌4. Скумбрия с молодой картошкой и овощами НОВИНКА

‌ПОЛДНИК:

‌5. Конфеты из сухофруктов НОВИНКА

⚠️не входит в "ЛАЙТ"

(киш-миш, курага, чернослив, какао, миндаль, кокосовая стружка)

УЖИН:

6. Боул овощной с соусом "Айвар"

(киноа, огурцы, перец сладкий, микс. салатов, красная фасоль, чечевица красная, соус айвар (сладкий перец, чеснок, оливковое масло, специи, лимонный сок)

ЗАВТРАК:

1. Банановые панкейки с малиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсяное молоко, банан, лимонный сок, мука рисовая, мука пшеничная, сода, соль, малина, стевия, эритрит, Вода)

2.Рисовые блинчики с курицей и овощами

(яйцо, рисовая мука, филе куриное, морковь, красный перец сладкий, курица, зира, молоко, лук красный, соль, стевия, эритрит, соус томатный "неаполитано")

‌ОБЕД:

3. Суп со спагетти, томатами и говядиной

⚠️не входит в "Лайт"

(говядина, яйцо куриное, помидоры, спагетти, морковь, соевый соус, специи, капуста свежая, огурцы, чеснок, уксус яблочный, кунжут)

‌4. "Мит Болз" с красным рисом "жасмин"

(говядина фарш, лук красный, кус кус, яйцо куриное, морковь, томатная паста, рис жасмин, оливковое масло)Хит

‌ПОЛДНИК:

5. Банановый торт с грецким орехом

⚠️не входит в "Лайт"

(финики, бананы, рисовая мука, овсяная мука, сахар кокосовый, яблоко, грецкий орех, кешью, овсяное молоко, финики, лимонный сок, ваниль) B

‌УЖИН:

6‌. Киноа с тофу, грибами и кукурузой

(тофу, киноа, шампиньоны, кукуруза, масло оливковое, кунжут, лаймовый сок, бальзамик, чеснок, имбирь, соевый соус, кешью, изюм, овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, винный уксус, овсянное молоко)

ЗАВТРАК:

(молоко, кокосовое стружка, эритрит, стевия, рис, манго, кубики манго, маракуйя, кокосовое молоко)

2.Овощные вафли с чесночным соусом (цукини, морковь, яйцо куриное, творог, рисовая мука, оливковое масло, разрыхлитель, зелень)

‌ОБЕД:

3.Чечевичный крем-суп с сухариками

⚠️не входит в "Лайт"

(картофель, лук, морковь, помидоры, чечевица, оливковое масло, овощной бульон, сухарики)

‌4.Лазанья "А-ля болоньезе"

(кукурузный крахмал, молоко, фарш, лук, помидоры, томат паста, морковь, масло оливковое, специи, лаваш) Хит

‌ПОЛДНИК:

5.Кешью Кейк "Нежность и Наслаждение"

⚠️не входит в "Лайт"

(грецкий орех, овсянка, финики, кешью, шоколад, овсяное молоко, агар, сок лимона, стевия, эритрит, какао, ваниль, вишня ) B

‌УЖИН:

‌6.Филе куриное СУВИД с запеченными овощами и медово-горчичным соусом

(куриное филе, цветная капуста, брокколи, морковь, перец красный сладкий, мед, горчица, лимонный сок)

ЗАВТРАК:

1. Кокосовые сырники с клубникой

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог, яйцо, рисовая мука, сметана,стевия, клубника, агар, кокос. стружка) Хит

2. Ролл с креветками и авокадо

(лаваш, авокадо, креветка, огурец, черри, рикотта, фета, мята, оливковое масло, сметана)

‌ОБЕД:

‌3. Салат с киноа, нутом и овощами

⚠️не входит в "Лайт"

(микс салата, киноа, нут, курица, помидор, огурец, льняное масло, льняные семечки)

‌4. Фунчоза с курицей и овощами

(фунчоза, курица, лук, болгарский перец, соевый соус, чеснок, морковь, оливковое масло, огурец)

‌ПОЛДНИК:

5. Штрудель с яблоками

⚠️не входит в "Лайт"

(Уксус, Яблоко ,Мука, Корица, Фит, орех грецкий,яйцо куринное, Масло оливковое, Мускат, Лимонная цедра, сухари панировочные, Изюм)

‌УЖИН:

‌6. Боул с Семгой нутом и авакадо

(Семга, нут, авокадо, черри, микс салатов, маш, соус(оливковое масло, лимонный сок, чеснок, специи))

ЗАВТРАК:

1. Пуддинг из овсяки и чиа с курагой и малиной

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, чиа, овсяное молоко, стевия, эретрит, изюм, малина, финики, курага, грецкий орех)

‌2.Турецкий завтрак

(Овсянка, Вода, Чиа, Лен Молотый, Соль, Лен Цельный, Кунжут, Семечки, Арахис, Тыквенные семечки, Огурцы, Помидоры, Перец болгаский, Фета, Маслины, Оливки, Яйцо, Рикотта, Шпинат, Соль, Перец черный, Чеснок) Хит

‌ОБЕД:

‌3. Салат греческий

⚠️не входит в "Лайт"

(фета, огурец, черри, красный сладкий перец, оливки, красн лук, микс салата, оливковое масло)

‌4. Люля с запеченными овощами

(фарш говядина, Фарш курица, Болгаский перец, Морковка, Чеснок, Яйца, Перец, Зелень, Лук, Яблочный уксус, Зелень, Кабачки, Болгаский перец, Баклажаны, Масло, Соль)

‌ПОЛДНИК:

5.Трайфл "ЧЕРНЫЙ ЛЕС"

⚠️не входит в "Лайт"

(Стевия, эретрит, Масло подсолнечное, Мука пшеничная, мука рисовая, Какао, Сода, Кешью, Финики, Ванилин, Вишня, Вода, Агар, Шоколад, Овсянное молоко) S

‌УЖИН:

‌6. Салат из красной свеклы и фасоли

(свекла, огурец, фасоль красн., морковь, картофель, зеленый горошек, лук, сок лимона, соль, оливковое масло, огурцы, фенхель, Фасоль белая, Масло оливковое, масло посдсолнечное, Горцица, Чеснок, соль) B

ЗАВТРАК:

‌1. Каша овсяная с яблоками и корицей

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, яблоки, молоко, корица, гранола, эритрит, стевия)

2. Флаутас с говядиной и запеченным красным сладким перцем

(Говядина, перец красный сладкий, сыр фета, маш, соус айвар)

‌ОБЕД:

3. Салат из зеленой фасоли

⚠️не входит в "Лайт"

‌4. Плов из булгура с нутом и черносливом (булгур, говядина, нут, зира, чернослив, морковь, чеснок, специи)Хит

‌ПОЛДНИК:

‌5. Малиново-банановый тарт

⚠️не входит в "Лайт"

УЖИН:

‌6.Салат Грузинский с индейкой сувид

(Баклажан, Перец, Цветная капуста, Лук красный, Кинза, Винный уксус, Чеснок, Хмели-сунели, Бальзамик, Грецкий орех, Гранат, Индейка, соевый соус, тимьян, масло оливковое)

ЗАВТРАК:

1. Рисовые блины с малиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Рисовая мука, пшеничная мука, Молоко, Яйцо, стевия, эретрит, агар, малина, соль, масло растительное, сода)

‌2. Чиабатта с курицей и с сыром фета

(Чиабатта ржаная, курица, фета, помидор, микс салата, рикотта, сметана, специи) Хит

‌ОБЕД:

3. Овощной суп "Минестроне"

⚠️не входит в "Лайт"

(томатный соус, картошка, фасоль зел, морковка, лук, брокколи, болгар перец, помидоры, специи, пармезан, вода)

‌4. Бистрогонов с картофельным пюре

(Картошка, Оливковое масло, Чеснок, Говядина, шампиньоны, Вешенки, белый гриб , Молоко, лен молотый, Специи, Лук)

‌ПОЛДНИК:

‌5. Бананово-шоколадный десерт

⚠️не входит в "Лайт"

(Банан, Кокао, Корица, Овсянка, Банан, Шоколад, Овсяное молоко, Грецкий орех, малина, кокосовый сахар)

S

‌УЖИН:

6. Боул с креветками и авакадои соусом том ям

(Креветки, Цветная, Рис, Брюсельская, Авакадо, Оливковое масло, Паста том ям, Кокосовое молоко, сок Лимона)

ЗАВТРАК:

1.Маковая запеканка с апельсиновым джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог, яйцо, рисовая мука, сметана маложирная, ванилин, агар, апельсин, стевия, эритрит, мак)

2. Цезарь Ролл

(лаваш, курица, яйцо куриное, черри, микс салатов, пармезан, йогурт, дижонская горчица, лимонный сок, чеснок, соль, перец)Хит

‌ОБЕД:

3.Окрошка

⚠️не входит в "Лайт"

(Кефир, Нарзан, Горцица, Курица, Яйца, Картофель, Огурцы, Редиска, Петрушка, Укроп, Зеленый Лук)

4. Спагетти А-ля Болоньезе

(Спагетти, фарш говяжий, морковь, лук красн, чеснок, соус томатный, пармезан, специи)

‌ПОЛДНИК:

5. Блинный торт с вишней и шоколадом

⚠️не входит в "Лайт"

(Мука пшеничная, рисовая мука, Овсянное молоко, эретрит, стевия, соль, Лимон, Сода, Вишня, Агар, Грецкий орех, Банан, Кешью, Овсянное молоко, Финики, Лимонный сок, Ваниль)Хит

‌УЖИН:

6. Салат из чечевицы с овощами

(Микс, Чечевица, Черри, лук красн, Моцарелла шарики, Специи, Огурец, Морковь, Базилик, Петрушка, соевый соус, кешью, оивковое масло, лимон, чеснок)

ЗАВТРАК:

1. Воздушный творожок с клубничным джемом и гранолой

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Творог, Йогурт, Стевия, Гранола, Клубника, стевия)

‌2. Фритатта с тыквой и шпинатом с соусом

(Яйцо куринное, шпинат, молоко, олив масло, огурец, помидоры, зелень, томатная паста)

Хит

‌ОБЕД:

‌3.Суп с фрикадельками и машем

⚠️не входит в "Лайт"

(Фарш говядина, Овсянка, Лук, Яйцо, Соль, перец, чеснок, Маш, Картофель, Морковь, Лук, Томат, зелень)

‌4. Рис с овощами и куринным шашлычком

(куриная грудка, красный сладкий перец, шампиньоны, лук, красный рис , мексиканские овощи, томатная паста, чеснок запеченный, кинза) Хит

‌ПОЛДНИК:

5. Чиа Пудинг "Сникерс"

⚠️не входит в "Лайт"

(кокосовое молоко, кокосовая вода, семена чиа, эретрит, стевия, какао, Карамель кокосовая, арахисовая паста, арахис, шоколад) Хит S

‌УЖИН:

6. Боул с сыром тофу, свежими овощами и соусом имбирно-морковным

(Черри, Тофу, Кускус, Нут, Огурец, Морковь, Имбирь, Яблочный уксус, овсянное молоко, мед)

ЗАВТРАК:

1. Бельгийские шоколадные вафли с кокосовой карамелью

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(овсянка, яйцо, яблоко, банан, молоко, стевия, эритрит, соль, какао, карамель кокосовая) Хит

2‌. Ролл с говядиной и кедровым орехом

(лаваш, говядина, помидор, микс салата, чернослив. кедровый орех, неаполитано, перец болгарский) Хит

‌ОБЕД:

‌3. Цезарь с курицей

⚠️не входит в "Лайт"

(филе куриное, микс салата, черри, томаты, сыр пармезан, сухарики, соус цезарь, перепелиные яйца)

‌4 .Фусили(паста) с курицей и грибами (Фусили, курица, грибы, молоко, крахмал кукурузный, пармезан, специи)

‌ПОЛДНИК:

5. Яблочный пирог

(Миндаль, Лен, яблочный уксус, Яблоки, Вода, Корица, кукурузный крахмал, Овсянка, Грецкий, Финики, Лимон)

⚠️не входит в "Лайт"

(сыр рикотта, молоко, малина, черника, сметана, яйцо, крахмал кукурузный, лимон)Хит

‌Ужин:

‌6 .Салат витаминный

(огурцы, томаты, перепелиные яйца, оливковое масло, сок лимона, чечевица, микс салата, морковка, зеленая фасоль)

ЗАВТРАК:

1. Запеканка с апельсиново-абрикосовым соусом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(творог яйцо, рисовая мука, сметана, семена чиа, ванилин, курага, апельсиновый сок, стевия) Хит S

2.Сэндвич по-Мексикански с кусочками говядины

(ржанная чиабатта, яйцо, кукуруза, фасоль, болгарский перец, лук, помидор, фета, говядина, лист салата, соус гуакамоле) Хит

ОБЕД:

3.Салат с фарфалле и кешью

⚠️не входит в "Лайт"

(фарфалле, микс, кешью, шпинат, грибы, базилик, мята, Лимон ,Черри, оливки, болгарский перец, лук красный)

‌4.Киш с говядиной и овощами

(Мука рисовая, Кефир, Соль, Яйцо, Разрыхлитель, Фарш Говядина, лук красный, Морковь, Капуста, петрушка, укроп, кинза, картошка, томат)

‌ПОЛДНИК:

‌5. Шоколадный Брауни из Финников

⚠️не входит в "Лайт"

(финики, шоколад темный, кабачки, какао, рисовая мука, овсяная мука, кокосовое молоко, сахар кокосовый, яблоко) B

УЖИН:

‌6. Салат с тофу по-мексикански

(тофу, микс, зеленый лук, кинза, кукуруза, фасоль, помидоры, лайм, оливковое масло, перец болг, авакадо, чеснок)

ЗАВТРАК:

1. Овсянка c молоком, бананом и клубничным джемом

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

‌2. Блинчики с говяжьим фаршем, грибами и соусом неаполитано

(яйцо, рисовая мука, фарш говяжий, молоко, лук красный, соль, стевия, эритрит, соус неаполитано, грибы)Хит

‌ОБЕД:

3.Салат с говядиной и черносливом

⚠️не входит в "Лайт"

(микс, говядина, кедровый орех, черри, отруби, чернослив, бальзамик, оливковое масло, лимон)

‌4.Рулет из индейки с бурым рисом в томатном соусе

(Индейка, Лук, Овсянка, Вода, Яйцо, Варенное, яйцо, Зелень, Морковь, Болгарский перец, рис бурый, стручковая фасоль, горошек зеленый, морковь)B

ПОЛДНИК:

5.Тыквенный тарт в стаканчике НОВИНКА

⚠️не входит в "Лайт"

(Миндальная мука, Лен молотый, Яблочный уксус, тыква, овсяное молоко, Кукурузный крахмал, Корица, бадьян, анис, Кешью, Финики, Ваниль, лимон, лимонная цедра, эритрит, стевия)

УЖИН:

‌6. Cалат с кукурузой и авакадо НОВИНКА

(Кукуруза, Перец болгарский , Зеленый лук, Авокадо, Кумин, копченная паприка, сок лайма, гранат, Грецкий орех, Брокколи, Кешью, Изюм, Овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, Винный уксус, Овсяное молоко)

ЗАВТРАК:

1.Панкейки Яблочные

⚠️не входит в "Похудение 1000 ккал"

(Яблоки, Финики, Овсяное молоко, Мука овсяной, мука пшеничная, Сода, Соль, Кешью, Финики, Корица, яйцо) Хит

2. Пирог с семгой и брокколи

(семга, брокколи, черри, яйцо, кефир , паприка, мука рисовая, мука кукурузная)

‌ОБЕД:

‌3. Куриный суп

⚠️не входит в "Лайт"

(курица, лапша, морковь, лук, масло оливковое, зелень, соль, перец, перепелиное масло) )

4.Лапша гречневая Соба с говядиной и овощами

(Говядина, Вешенки, Шампиньоны, Чеснок, Лук, соевый соус, болгаский перец, Соба, Морковка, масло оливковое)

ПОЛДНИК:

5.Кешьюкейк с манго и маракуей

⚠️не входит в "Лайт"

(Кешью, кокосовое молоко, рисовое молоко, стевия, агар, миндаль, финики, соус-пюре из манго и маракуйи)S

‌УЖИН:

‌6.Салат аля “Оливье”

(Картошка, Морковка, красный лук, Петрушка, малосоленные огурцы, Огурцы, Шампиньоны, Горошек, Кешью, Винный уксус, луковый поршок, Изюм, Дижонская горчица)

ЗАВТРАК:

‌1.Свекольные блины с творогом, черносливом и орехом

ОБЕД:

‌3. Суп “Тако”

⚠️не входит в "Лайт"

ПОЛДНИК:

5.Ягодный тарт

⚠️не входит в "Лайт"

УЖИН:

‌6. Боул с Гречкой и Авакадо

(Гречка, Авакадо, помидоры черри, Кинза, Кабачок, Огорец, Вяленные помиоры, Спаржа, Кешью, Изюм, Овсянка, укроп сухой, сухой лук, молотый перец, Винный уксус, Овсянное молоко) НОВИНКА

BREAKFAST:

1. Porridge Snickers Style

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oats, Oat Milk, Cocoa, Peanut Butter, Chocolate 70%, Stevia, Erythritol

2. Lazy samsa with chicken and vegetables

Yeast-free Pita bread, Chicken, Broccoli, mushrooms, onion, ricotta, sour cream, spices

LUNCH:

3. Beetroot salad with nuts and prunes

⚠️ not included to "Lite" options

Raw Beetroot, Prunes, Pine Nut, Arugula, Beef, Lemon, Olive Oil, Balsamic

‌4. Mackerel with young potatoes and vegetables

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Dried fruit sweets

⚠️not included in "Lite" options

Raisins, Dried Apricots, Prunes, Almonds, Cocoa, Coconut

DINNER:

6. Vegetable bowl with ajvar sauce

Cucumbers, Quinoa, Bulgarian, Mix, Red Beans, Red Lentils, Red Bell Peppers, Lemon Juice, Garlic, Olive Oil

BREAKFAST:

1. Banana pancakes with raspberry jam

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oat milk, Banana, Lemon juice, Rice flour, Wheat flour, Soda, Salt, Raspberry, Stevia, Erythritol

2. Rice crêpes with chicken and vegetables

Eggs, Rice Flour, Chicken, Champignon, Sweet Red Pepper, Milk, Red Onion, Salt, Erythritol, Stevia, Tomato Sauce

LUNCH:

3. Soup with spaghetti, tomatoes and beef

⚠️ not included to "Lite" options

Beef, eggs, Tomatoes, Spaghetti, Carrots, Soy sauce, Spices, Fresh cabbage, Cucumbers, Garlic, Apple cider vinegar, Sesame

‌4. Beef Meatballs with Rice Jasmine

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Banana Walnut Cake

⚠️not included in "Lite" options

Dates, Bananas, Rice Flour, Oat Flour, Coconut Sugar, Apple, Walnut, Cashew, Oat Milk, Dates, Lemon Juice, Vanilla

DINNER:

6. Quinoa with tofu, mushrooms and corn

Tofu, Quinoa, Mushrooms, Corn, Olive Oil, Sesame, Lime Juice, Balsamic, Garlic, Ginger, Soy Sauce, Cashew, Raisin, Oats, Dry Dill, Dry Onion, Ground Pepper, Wine Vinegar, Oat Milk, Tomatoes, Lettuce, Carrot

BREAKFAST:

1. Rice porridge with mango and passion fruit

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Rice Milk, Coconut Milk, Coconut Shavings, Erythritol, Stevia, Rice, Mango, Mango Cubes, Passion Fruit

2. Vegetable waffles with garlic sauce

Zucchini, Carrot, Egg, Cottage Cheese, Rice Flour, Olive Oil, Baking Powder, Herbs, Ricotta, Sour Cream, Spices

LUNCH:

3. Lentil cream soup with dried bread

⚠️ not included to "Lite" options

Potatoes, Onions, Carrots, Tomatoes, Lentils, Olive Oil, Vegetable Broth, Dried Bread

‌4. Lasagna a la Bolognese

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Cashew Cake "Tenderness and Pleasure"

⚠️not included in "Lite" options

Walnut, Oat, Dates, Cashew, Chocolate, Oat Milk, Agar, Lemon Juice, Fit, Cocoa, Vanilla, Cherry

DINNER:

6. Sous vide chicken breast with mustard sauce

Chicken Breast, Broccoli, Red Bell Pepper, Carrot, Cauliflower, Mustard, Honey, Lemon

BREAKFAST:

1. Coconut syrniki with raspberry

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Cottage Cheese, Egg, Rice Flour, Coconut Cream, Sour Cream, Stevia, Erythritol, Coconut Flakes, Raspberries, Agar-Agar

2. Lazy samsa with chicken and vegetables

Thin Pita Bread, Avocado, Shrimp, Cucumber, Cherry, Ricotta, Feta, Mint, Olive Oil, Sour Cream, Yogurt

LUNCH:

3. Salad of fresh vegetables and quinoa

⚠️ not included to "Lite" options

Salad Mix, Quinoa, Chickpeas, Daikon Radish, Tomato, Cucumber, Flaxseed Oil, Flaxseeds

‌4. Funchoza with chicken and vegetables

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Apple strudel

⚠️not included in "Lite" options

Vinegar, Apple, Flour, Cinnamon, Fit, walnut, Eggs, Olive oil, Nutmeg, Lemon zest, Breadcrumbs, Raisins

DINNER:

6. Bowl with salmon and avocado

Salmon, Couscous, Chickpea, Avocado, Cherry, Cashew, Pumpkin Seeds, Orange, Corn Starch, Flax, Salt, Lemon Thyme

BREAKFAST:

1. Oats and Chia Pudding with Dried Apricots and Raspberries

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oats, Chia, Oat Milk, Stevia, Erythritol, Raisins, Raspberries, Dates, Dried Apricots, Walnuts

2. Turkish breakfast

Oats, Chia, Ground flax, Salt, Whole flax, Sesame, Seeds, Peanuts, Pumpkin seeds, Cucumbers, Tomatoes, Bulgarian pepper, Feta, Olives, Olives, Egg, Ricotta, Spinach, Salt, Black pepper, Garlic

LUNCH:

3. Greek salad

⚠️ not included to "Lite" options

Feta, Cucumber, Cherry, Red Bell Pepper, Olives, Red Onion, Lettuce Mix, Olive Oil

‌4. Lula kebab with baked vegetables

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Black Forest

⚠️not included in "Lite" options

Stevia, erythritol, Sunflower oil, Wheat flour, Rice flour, Cocoa, Soda, Cashew, Dates, Vanilla, Cherry, Water, Agar, Chocolate, Oat milk

DINNER:

6. Salad of red beets and beans

Red Beet, Cucumber, Red Bean, Carrot, Potato, Green Pea, Onion, Lemon, Salt, Olive Oil, Cucumbers, Fennel, White Beans, Olive Oil, Sunflower Oil, Mustard, Garlic, Salt

BREAKFAST:

1. Oat porridge with apple and cinnamon

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oats, Apples, Oat Milk, Cinnamon, Granola, Erythritol, Stevia

2. Mexican Beef Flautas with Bell Peppers

Tortilla, Beef, Bulgarian pepper, Lettuce, Beans, Feta cheese, Tomato paste, Cilantro, Spices, Olive oil

LUNCH:

3. Green bean salad

⚠️ not included to "Lite" options

Green beans, Tomatoes, Garlic, Cilantro, Suneli hops

‌4. Bulgur pilaf with chickpeas and beef

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Raspberry banana tart

⚠️not included in "Lite" options

Oat flour, Walnut, Soda, Peanut butter, Dates, Oat milk, Raspberry, Chia, Coconut sugar, Stevia, Erythritol, Banana, Flax, Cinnamon

DINNER:

6. Georgian salad with sous vide turkey

Aubergine, Pepper, Cauliflower, Red onion, Cilantro, Wine vinegar, Garlic, Suneli hops, Balsamic, Walnut, Pomegranate, Turkey, soy sauce, thyme, Olive Oil

BREAKFAST:

1. Rice pancakes with raspberry jam

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Rice flour, Wheat flour, Milk, Egg, Stevia, Erythritol, Agar, Raspberry, Salt, Vegetable oil, Baking soda

2. Ciabatta with chicken and feta cheese

Ciabatta, chicken, feta, tomato, lettuce mix, ricotta, sour cream, spices

LUNCH:

3. Minestroni Vegetable Soup

⚠️ not included to "Lite" options

Tomato sauce, Potatoes, Green beans, Carrots, Onions, Broccoli, Bulgarian Peppers, Tomatoes, Spices, Parmesan

‌4. Beef stroganoff with mashed potatoes

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Banana chocolate cake

⚠️not included in "Lite" options

Banana, Cocoa, Cinnamon, Oats, Banana, Chocolate, Oat Milk, Walnut, Raspberry, Coconut Sugar

DINNER:

6. Bowl with shrimp and avocado tom yum sauce

Shrimp, Cauliflower, Rice, Brussels Sprouts, Avocado, Olive Oil, Tom Yum Paste, Coconut Milk, Lemon Juice

BREAKFAST:

1. Cottage Cheese Casserole with Orange Jam

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Cottage Cheese, Eggs, Rice Flour, Sour Cream, Vanilla, Agar, Orange, Erythritol, Stevia, Poppy

2. Caesar Roll

Thin Pita Bread, Chicken, Egg, Chicken, Cherry, Salad mix, Parmesan, Yoghurt, Dijon mustard, Lemon, Garlic, Salt, Pepper

LUNCH:

3. Okroshka

⚠️ not included to "Lite" options

Kefir, Narzan, Mustard, Chicken, Eggs, Potatoes, Cucumbers, Radishes, Parsley, Dill, Green Onions

‌4. Spaghetti A la Bolognese

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Pancake cake with cherries and chocolate

⚠️not included in "Lite" options

Wheat flour, Rice flour, Oat milk, Erythritol, Stevia, Salt, Lemon, Soda, Cherry, Agar, Walnut, Banana, Cashew, Oat milk, Dates, Lemon juice, Vanilla

DINNER:

6. Lentil salad with vegetables

Salad mix, Lentil, Cherry, red onion, Mozzarella balls, Spices, Cucumber, Carrot, Basil, Parsley, Soy sauce, Cashew, Olive oil, Lemon, Garlic

BREAKFAST:

1. Airy cottage cheese with strawberry jam and granola

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Cottage cheese, Yoghurt, Stevia, Granola, Strawberry, Stevia

2. Frittata with pumpkin and spinach with sauce

Eggs, spinach, Milk, Olive oil, Cucumber, Tomatoes, Greens, Tomato Paste

LUNCH:

3. Soup with meatballs and waving

⚠️ not included to "Lite" options

Minced beef, Oats, Onion, Egg, Salt, pepper, garlic, Mash, Potato, Carrot, Onion, Tomato, Herbs

‌4. Rice with vegetables and chicken skewers

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Chia Pudding "Snickers"

⚠️not included in "Lite" options

Coconut Milk, Coconut Water, Chia Seeds, Erythritol, Stevia, Cocoa, Caramel Coconut, Peanut Butter, Peanuts, Chocolate

DINNER:

6. Bowl with tofu cheese, fresh vegetables and ginger-carrot sauce

Cherry, Tofu, Couscous, Chickpea, Cucumber, Carrot, Ginger, Apple Cider Vinegar, Oat Milk, Honey

BREAKFAST:

1.Belgian oat waffles with coconut caramel

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oats, Egg, Apple, Banana, Milk, Stevia, Erythritol, Salt, Cocoa, Coconut Caramel

2. Sandwich roll with beef and pine nuts

Thin Pita Bread, Beef, Cucumber, Tomatoes, Salad Mix, Prunes, Pine nuts, Tomato sauce

LUNCH:

3. Caesar salad with chicken fillet

⚠️ not included to "Lite" options

Fusilli, Chicken, Mushrooms, Milk, Corn Starch, Parmesan, Spices

‌4. Fusilli with chicken and mushrooms in a creamy sauce

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Apple pie

⚠️not included in "Lite" options

Almonds, Flax, Apple Cider Vinegar, Apples, Water, Cinnamon, Cornstarch, Oats, Walnut, Dates, Lemon

DINNER:

6. Vitamin salad

Cucumbers, Cherry Tomatoes, Cabbage, Green Apple, Walnut, Red Sweet Pepper, Salad Mix, Green Beans, Carrot, Olive Oil, Lemon Juice, Spices, Mung Bean Sprouts

BREAKFAST:

1. Cottage Cheese Casserole with Chia and Dried Apricots

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Cottage cheese, Egg, Rice flour, Yogurt, Erythritol, Stevia Vanilla, Agar, Orange, Chia, Dried apricots

2. Mexican Sandwich

Ciabatta, Beef, Red Beans, Feta Cheese, Baked Bell Peppers, Salad Mix, Tomato Paste, Cilantro, Garlic

LUNCH:

3. Salad with Farfalle and cashews

⚠️ not included to "Lite" options

Farfalle, Mix, Cashew, Spinach, Mushrooms, Basil, Mint, Lemon, Cherry, Olives, Bell Pepper, Red Onion

‌4. Quiche with beef and vegetables

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Chocolate brownie with dates

⚠️not included in "Lite" options

Dates, Dark Chocolate, Zucchini, Cocoa, Rice Flour, Oat Flour, Coconut Milk, Coconut Sugar, Apples

DINNER:

6. Mexican Tofu Salad

Tofu, Mix, Green Onions, Cilantro, Corn, Beans, Tomatoes, Lime, Olive Oil, Bell Pepper, Avocado, Garlic

BREAKFAST:

1.Oat porridge with milk, banana and strawberry jam

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Oats, Oat Milk, Coconut Sugar, Strawberry, Stevia, Banana, Chia Seeds

2. Rice pancakes with minced beef and mushrooms

Eggs, Rice flour, Minced meat, Champignons, Red onion, Milk, Salt, Erythritol, Stevia, Tomato sauce

LUNCH:

3. Salad with beef and prunes

⚠️ not included to "Lite" options

Lettuce mix, Beef, Pine nuts, Cherry, Bran, Prunes, Balsamic, Olive oil, Lemon

‌4. Turkey roll with brown rice in tomato sauce

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Pumpkin tart in a plastic cup

⚠️not included in "Lite" options

Almond flour, Ground flax, Apple cider vinegar, pumpkin, Oat milk, Cornstarch, Cinnamon, Star anise, Anise, Cashew, Dates, Vanilla, Lemon, Lemon peel, Erythritol, Stevia

DINNER:

6. Salad with corn and avocado

Corn, Bell pepper, Green onion, Avocado, Cumin, Smoked paprika, Lime juice, Pomegranate, Walnut, Broccoli, Cashew, Raisin, Oats, Dry dill, Dry onion, Ground Pepper, Wine vinegar, Oat milk

BREAKFAST:

1. Apple Pancakes

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Apples, Dates, Oat milk, Oat flour, wheat flour, Soda, Salt, Cashews, Dates, Cinnamon, Eggs

2. Pie with salmon and broccoli

Salmon, Broccoli, Cherry, Onion, Spices, Kefir, Rice flour, Eggs, Salt, Baking powder

LUNCH:

3. Chicken Noodle Soup

⚠️ not included to "Lite" options

Chicken, Noodles, Carrots, Onion, Olive Oil, Herbs, Salt, Pepper, Quail Eggs

‌4. Soba with beef

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Cashew Cake with Mango and Passion Fruit

⚠️not included in "Lite" options

Cashew, Coconut Milk, Rice Milk, Stevia, Passion Fruit, Mango, Almond, Date, Agar, Peanut

DINNER:

6. Salad a la “Olivier”

Potatoes, Carrots, Red Onions, Parsley, Lightly Salted Cucumbers, Cucumbers, Mushrooms, Peas, Cashews, Wine Vinegar, Onion Powder, Raisins, Dijon Mustard

BREAKFAST:

1. Beetroot pancakes with cottage cheese, prunes and nuts

⚠️ not included to "Weight Loss" 1000 kcal

Eggs, Rice flour, Wheat flour, Milk, Beets, Cottage cheese, Fit, Vanilla, Yoghurt, Prunes, Walnut

2. Waffle sandwich with salmon

Potato, Onion, Egg, Greens, Kefir, Wheat flour, Rice flour, Baking powder, Salt, pepper, Salmon, Lettuce, Beans, Olive oil, Lemon juice, Garlic, Greens, Tomato, Cucumber

LUNCH:

3. Soup “Taco”

⚠️ not included to "Lite" options

Onion, Mushrooms, Cabbage, Garlic, Smoked Paprika, Cumin, Pepper, Beans, Tomatoes, Tomato Paste, Salt, Lime Juice, Minced Meat

‌4. Fricassee with polenta

‌MIDDLE SNACK:

‌5. Berry Tart

⚠️not included in "Lite" options

Macadamia, Salt, Oats, Dates, Oat Milk, Vanilla, Blueberries, Lemon Juice, Chia, Cashew, Sugar, Stevia, Erythritol, Zest, Berry Powder, Salt, Oat Milk, Agar

DINNER:

6. Bowl with Buckwheat and Avocado

Buckwheat, Avocado, Cherry tomatoes, Cilantro, Zucchini, Cucumber, Dried tomatoes, Asparagus, Cashews, Raisins, Oats, Dry dill, Dry onion, Ground pepper, Wine vinegar, Oat milk