(пример целого дня на фото)
(лист меню с составами и соотношением КБЖУ и приборы входят так же в дневной пакет)
ЗАВТРАК:
1) Овсяная каша в стиле Сникерс
овсяные хлопья(цельные), овсяное молоко, какао, арахисовая паста, шоколад 80%, стевия, эритрит)
ОБЕД:
2) Свекольный салат с рукколой, сыром тофу и орехами
(свекла, сыр тофу, руккола, кедровый орех, чернослив, чеснок, оливковое масло, бальзамик, сок лимона)
3) Спагетти "болоньезе" с соевым фаршем
(Спагетти, фарш из сои, морковь, лук красный, розмарин, итальянские томаты)
ПОЛДНИК:
4) Конфеты из сухофруктов
(Киш-миш, курага, чернослив, какао, миндаль, кокосовая стружка)
УЖИН:
5) Боул овощной с соусом "Айвар"
(киноа, огурцы, перец сладкий, микс салатов, красная фасоль, чечевица красная, соус айвар (сладкий перец, чеснок, оливковое масло, специи, лимонный сок))
ЗАВТРАК:
1) Банановые панкейки
(овсяное молоко, банан, рисовая мука, цельнозерновая мука, эритрит, стевия, клубника)
ОБЕД:
2)Томатный суп с фасолью
( фасоль красная, фасоль зеленая, красный лук, морковь, томатная паста, вода, специи)
3)Запеченный тофу с нутом в соусе карри с красным рисом "жасмин"
(Тофу, имбирь, нут, лук, чеснок, куркума, кокосовое молоко, томатная паста из итальянских помидоров, рис жасмин, оливковое масло)
ПОЛДНИК:
4)Чиа пудинг с черникой и голубой матчей на кокосовом молоке
(семена чиа, кокосовое молоко, стевия, кокосовоя вода,черника, агар, голубая матча(чай анчан и лепестки клитории тройчатой)
УЖИН:
5)Овощная запеканка с хумусом
(брокколи, капуста цветная, морковка, перец красный сладкий, зелень, мука рисовая, хумус из нута и оливкового масла)
ЗАВТРАК:
1) Каша рисовая с манго и маракуйей(рисовое молоко, кокосовое стружка, эритрит, стевия, рис, манго, кубики манго, маракуйя, кокосовое молоко)
ОБЕД:
2)Чечевичный крем-суп с сухариками
(картофель, лук, морковь, помидоры, чечевица, оливковое масло, овощной бульон, сухарики)
3). Гречка с мексиканскими овощами с соусом карри и тофу
( Гречка, фасоль зеленая, перец болгарский, морковь, кукуруза, горошек, Масло оливоковое, Имбирь, Лук, Куркума, Томатный соус, Перец черные, Чеснок, Чечевица красная, Лен, Тофу, Кокосовое молоко, Яблочный уксус, Соль, Вода)ПОЛДНИК:
4)Кешью-кейк с вишней в стакане
(кокосовое молоко, рисовое молоко, кешью, миндаль, финики, стевия, вишня, агар) B S
УЖИН:
5. Маринованное Тофу с горчичным соусом
( Брокколи, Красный сладкий перец, Морковь, Грибы, Морковь, Имбирь, Яблочный уксус, Кунжут, Киноа, Нут, Лук, Петрушка, Шпинат, чеснок, Перец, соль, зира, оливковое масло)
ЗАВТРАК:
1) Сендвич рол с тофу и хумусом
Кабачки, перец болгарский, Огурцы, помидоры черри, Авакадо, Тофу, Морковь, Лаваш, Нут, Кунжут, масло оливковое, Соль, Чеснок, Лимон, Зира
ОБЕД:
2) Салат из свежих овощей и киноа
(микс салата, киноа, нут, редис дайкон, помидор, огурец, льняное масло, Льняные семечки
3) Фунчоза с вешенками и овощами
Фунчоза лук, вешенки, шампиньоны, болгарcкий перец, соевый соус, чеснок, морковь, оливковое масло, огурец
ПОЛДНИК:
4) Штрудель с яблоками
Мука, Корица, Фит, орех грецкий, Масло оливковое, Мускат, Лимонная цедра, сухари панировочные, Изюм, уксус яблочный ,УЖИН:
5) Боул с фасолевой котлетой и авакадо
фасоль, лук, грецкий орех, перец черный, кинза, петрушка, Маш, Нут, авакадо, Черри, Кешью, тыквенные семечки, томатный соус, соль
ЗАВТРАК:
1) Овсянно-банановые вафли с клубничным джемом
овсянка, лен, яблоко, банан, овсяное молоко, стевия, эретрит, ваниль, клубника, агар
ОБЕД:
2) Грибной крем суп с сухариками
Картофель, Лук,Грибы, Кокосовое молоко, Специи, Сухарики, Рисовое Молоко
3) Овощные Голубцы с картошкой
Булгур, Капуста, Броколли, Картошка, Лук, Морковка, томаты мутти, Морковь, Болгаский, Лук, помидор
ПОЛДНИК:
4) Чиа пудинг Тропический
( кокосовое молоко, кокосовая стружка, кокосовая вода, чиа, пюре манго, маракуйя, эретрит, стевия
УЖИН:
5) Салат винегрет
( свекла, огурец, фасоль красн., морковь, картофель, зеленый горошек, лук, сок лимона, соль, оливковое масло
ЗАВТРАК:
1) Овсяная каша с яблоком и корицей( овсянка, яблоки, овсяное молоко, корица, гранола, эретрит, стевия
ОБЕД:
2) Салат из зеленой фасоли
Зеленая фасоль, Помидоры, Чеснок, Кинзы, Хмели-сунели
3). Плов из булгура с нутом и айвой
( булгур, айва, нут, зира, морковь, чеснок, специи, оливкое маслоПОЛДНИК:
4) Малиновый тарт
Овсяная мука, Грецкий орех, Сода, Арахисовая паста, Финики, Овсянное молоко, Малина, Чиа, Кокосовый сахар, Стевия, эретрит
УЖИН:
5. Салат Грузинский с тофу
Баклажан, Перец, Цветная капуста, Лук красный, Кинза, Винный уксус, Чеснок, Хмели-сунели, Бальзамик, Грецкий орех, Гранат, Тофу, Соевый соус, Уксус Винный, Итальянкие травы
ЗАВТРАК:
1) Рисовые блины с малиновым джемом
Рисовая мука, пшеничная мука, овсяное молоко , лен, стевия, эретрит, агар, малина, соль, масло растительное, сода
ОБЕД:
2) Овощной суп Минестрони
томатный соус, картошка, фасоль зел, морковка, лук, брокколи, болгар перец, помидоры, специи, пармезан, вода
3) Тефтели куриные с гречкой и овощами
( Картошка, Оливковое масло, Чеснок, Котлеты соевые, Шампиньоны, Вешенки, белый гриб, Овсяное Молоко, лен молотый, Специи, Лук
ПОЛДНИК:
4) Конфеты из сухофруктов
(Киш-миш, курага, чернослив, какао, миндаль, кокосовая стружка)
УЖИН:
5) Тефтели соевые с гречкой и овощами
Картошка, Оливковое масло, Чеснок, Котлеты соевые, Шампиньоны, Вешенки, белый гриб, Овсяное Молоко, лен молотый, Специи, Лук
ЗАВТРАК:
1) Ролл по мексикански
( Лаваш, горошек, Болгарский, Сельдерей, Кукуруза, Морковь, лук красн, помидор черри, красная фасоль, томатная паста, Тофу, Лист салата
ОБЕД:
2) Салат греческий
( тофу, огурец, черри, красный сладкий перец, оливки, красн лук, микс салата, оливковое масло
3) Спагетти А-ля Болоньезе
(Т Спагетти, фарш соевый, морковь, лук красн, чеснок, соус томатный, специи )
ПОЛДНИК:
4) Блинный ролл с яблоками и корицей
Мука, рисовая мука, Овсянное молоко, эретрит, стевия, Соль, Вода, Яблоки, Изюм, Орех, Корица, Кокосовый сахар
УЖИН:
5) Салат из чечевицы с овощами
Микс, Чечевица, Черри, лук красн, тофу, Специи, Огурец, Морковь, Базилик, Петрушка, соевый соус, кешью, оивковое масло, лимон, чеснок
ЗАВТРАК:
1) Кабачковый панкейки соусом из авакадо и тофу( Овсянное молоко, Кабачки, Лимонный сок, Шпинат, Овсяная мука, Мука пшеничная, Сода, Соль, Тофу, Авакадо, Петрушка, Кинза, Лук зеленый, Чеснок, Лайм, Кокосовое молоко
)
ОБЕД:
2) Суп с соевыми фрикадельками и машем
Фарш овсяной, Овсянка, Лук, Соль, перец, чеснок, Маш, Картофель, Морковь, Лук, Томат, зелень
3). Рис с овощным сотэ
Кабачки, баклажаны, оливковое масло, красный сладкий перец, шампиньоны, лук, рис , горошек, сельдерей, Кукуруза, Морковь, томатная паста, чеснок запеченный, кинзаПОЛДНИК:
4) Чиа Пудинг "Сникерс"
( кокосовое молоко, кокосовая вода, семена чиа, эретрит, стевия, какао, Карамель кокосовая, арахисовая паста, арахис, шоколад
УЖИН:
5. Боул с сыром тофу, свежими овощами и соусом имбирно-морковным
Черри, Тофу, Кускус, Нут, Огурец, Морковь, Имбирь, Яблочный уксус, овсянное молоко
ИНН 262810687501
По вопросам сотрудничества:
goodfood026@gmail.com
mr.anzorbek@mail.ru
и по тел.:
+7 928 220 06 22
Ставропольский край,
г. Кисловодск,
ул. 40 лет октября 26
