💡 Важно знать
1
Взвешивайтесь утром — натощак, после туалета, в одно и то же время
2
Белок — приоритет №1. Он насыщает, защищает мышцы и ускоряет восстановление
3
Пейте воду — 30–35 мл на кг веса. Это снижает аппетит и улучшает метаболизм
4
Расчёт — отправная точка. Через 2–3 недели скорректируем под ваш реальный результат